Är du beroende av drama?

Känner du någon vars liv är ett konstant kaos? För vilken allt är en kris.

Kanske är detta du?

Chaosberoende är vanligare än du tror.

Tecken på att du är beroende av drama

• Du älskar att skvallra.
• Du hatar när du inte står i centrum för uppmärksamheten.
• Du är alltid sen.
• Du bråkar alltid med någon.
• Du delar för mycket på sociala medier.
• Du skriker och skrattar för att få fram din åsikt.
• Du lägger alltid näsan i blöt i andras affärer.
• Du avslutar eller hotar att avsluta relationer ofta.
• Du gillar att röra om i grytan.

Varför är vi beroende av drama? Vad är fördelen?

Det uppenbara svaret är att drama får uppmärksamhet. Sanningen är dock lite mer komplicerad.

Alla människor behöver uppmärksamhet. Att få och ge uppmärksamhet är av största vikt för en social art. Utan det är livets kvalitet och hållbarhet hotad. Överdriven uppmärksamhetssökande drivs av känslomässig desperation och är ofta ett resultat av tidiga utvecklingstrauman orsakade av övergrepp eller försummelse.

Förutom uppmärksamhet fälls ett beroende av dramatik genom frisättning av smärtdämpande endorfiner och njutningsframkallande dopamin. I likhet med heroin och andra opiater lindrar drama en persons ångest och får oss att må bra. Men precis som alla beroenden kan vi bygga upp en tolerans som kräver allt större mängder för att få samma resultat. I fallet med drama innebär detta mer kaos för att få samma positiva bekräftelse.

Det är inte lätt att övervinna ett beroende, inklusive drama. Det är svårt att släppa taget om något som ger oss njutning och tröst. Men genom att lära oss känna igen vad som driver vårt dramatiska beteende kan vi tillämpa strategier för att ändra våra handlingar och stoppa kaoset.

Prova dessa tips för att undvika drama i ditt liv:

Håll dig borta från skvaller – Det enklaste sättet att ta bort drama från ditt liv är att sluta med skvaller. Genom att ägna dig åt skvaller deltar du i en handling som inte tjänar något annat syfte än att genera eller förnedra en annan person. Behandla andra med den respekt du förväntar dig för dig själv.

Undervik negativt tänkande – Negativt tänkande ger bränsle åt kaos. Om negativa situationer tycks omringa dig kan du försöka ändra ditt perspektiv. Genom att filtrera dina negativa tankar och känslor och använda positiv energi i dina interaktioner kommer du att få mer positiva resultat.

Omdirigera din energi – Istället för att investera din energi i känslomässigt kaos, kanalisera din energi mot mer positiva, upplyftande upplevelser. Uttryck dig genom kreativa eller idrottsliga aktiviteter som ger belöning för din fokuserade energi och befrielse från känslomässig oro.

Mind Your Own Business – Sluta lägga dig i andras personliga angelägenheter, även om du blir tillfrågad. Att blanda in dig i personliga dramer som inte påverkar dig kan vara sårande för de inblandade parterna och skadligt för din relation. Du kommer att bli lyckligare och få mer respekt från dina kamrater när du kan sköta dina egna angelägenheter.

Släpp osunda relationer – Om du tycker att du umgås med människor som ofta är arga, olyckliga, kritiska, eller som bara gillar att skapa problem, kommer du att efterlikna dessa beteenden. Vänskapsrelationer kan hjälpa dig att lyfta upp dig eller sänka dig. Omge dig med dem som för in positivitet i ditt liv och ta farväl av dem som skapar kaos.

Lämna det förflutna i det förflutna – Känslomässiga sår från det förflutna kan skapa ett liv med kaos och elände. Att sluta fred med ditt förflutna och omvärdera ditt inlärda beteende och de förutfattade meningar som du har om dig själv och andra kan hjälpa dig att göra hälsosammare val i nuet.

Frånkoppla – Smartphoneteknik och tillgång till sociala medier dygnet runt har gjort oss alla mer benägna till dramatik. Behovet av uppmärksamhet och rädslan för att missa något kan få oss att söka ständig bekräftelse från andra och engagera oss i olämpligt beteende på nätet. Att koppla bort tekniken eller ta en paus från sociala medier hjälper till att lugna ner kaoset som den skapar.

Om dramatiskt beteende påverkar ditt liv på ett negativt sätt, eller om du bara vill ändra din attityd till dig själv och andra, kan en bra psykolog hjälpa dig att lära dig att sluta med dramatiken. Om du vill hitta en terapeut i ditt område kan du besöka Psychology Today’s webbplats www.psychologytoday.com.