Överkänslighet, superkänsliga nerver, sinnen – ångestsymtom

Överkänsliga nerver, beskrivningar av sinnen:

• Dina nerver är överdrivet reaktiva.
• Du märker att du lättare blir skrämd.
• Dina sinnen är överdrivet skarpa.
• Hörseln är mer känslig.
• Huden är mycket mer känslig.
• Du blir lättare skrämd.
• Din smak är akut; livsmedel smakar starkare än normalt.
• Dofter är mer påträngande; saker luktar starkare än normalt.

Överkänslighet kan komma och gå sällan, uppträda frekvent eller bestå på obestämd tid. Du kan till exempel vara överkänslig då och då och inte så ofta, överkänslig av och till eller överkänslig hela tiden.

Hypersensitivitet kan föregå, åtfölja eller följa en upptrappning av andra ångestkänslor och symtom, eller inträffa av sig själv.

Överkänslighet kan föregå, åtfölja eller följa en episod av nervositet, ångest, rädsla och förhöjd stress, eller inträffa ”helt plötsligt” och utan uppenbar anledning.

Överkänslighet kan variera i intensitet från lätt, till måttlig, till svår. Den kan också komma i vågor, där den är stark ena stunden och avtar nästa.

Hypersensitivitet kan förändras från dag till dag och/eller från ögonblick till ögonblick.

Hypersensitivitet kan ofta verka mer störande när man är okoncentrerad, när man försöker vila, när man slappnar av, eller när man går in i eller vaknar upp från sömnen.

Alla kombinationer och variationer av ovanstående är vanliga.

Varför kan ångest orsaka överkänslighet?

En aktiv stressreaktion

Att ha ångest aktiverar stressreaktionen. Stressreaktionen orsakar omedelbart specifika fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar i kroppen som förbättrar kroppens förmåga att hantera ett hot – att antingen kämpa mot eller fly från det – vilket är anledningen till att stressreaktionen ofta kallas för kamp- eller flyktreaktionen.

En stor del av förändringarna i stressreaktionen inkluderar att vi skärper våra sinnen och stimulerar nervsystemet, så att vi är mycket uppmärksamma på, och har en förbättrad förmåga att försvara oss mot, fara. Denna förstärkta åtgärd kan orsaka överkänslighet hos nerver och sinnen.

Stressresponshyperstimulering

När stressresponsen inträffar sällan kan kroppen återhämta sig relativt snabbt från de fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som stressresponsen ger upphov till. När stressreaktioner inträffar för ofta och/eller dramatiskt har kroppen däremot svårare att återhämta sig, vilket kan leda till att kroppen förblir i ett halvt akut beredskap och stimulerat tillstånd, eftersom stresshormoner är stimulantia. En kropp som blir hyperstimulerad av stressresponsen kan uppvisa superkänsliga sinnen och en hyperreaktivitet i nervsystemet. Båda faktorerna kan orsaka överkänslighet i nervsystemet och sensorisk överkänslighet.

Då nervsystemet är DET system som ansvarar för att sända och ta emot information, inklusive sensorisk information, kan nervsystemet, när det blir hyperstimulerat, bli högkänsligt och reaktivt för stimulus, inklusive ljud, rörelser, förnimmelser och lukter.

Att ha ett hyperreaktivt nervsystem är en vanlig konsekvens av stressresponshyperstimulering. När stimuleringen ökar, ökar även nervsystemets känslighet och reaktivitet.

Men även om detta symptom kan vara besvärande är det inte skadligt. Det är bara en indikation på ihållande förhöjd stress, och ofta ångest.

Hur blir man av med ångestorsakad överkänslighet?

När överkänslighet orsakas av ängsligt beteende och de åtföljande förändringarna i stressresponsen, kommer lugnande av dig själv att få ett slut på stressresponsen och dess förändringar. När kroppen återhämtar sig från den aktiva stressreaktionen bör överkänsligheten avta och du bör återgå till ditt normala jag.

Tänk på att det kan ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig från en större stressreaktion. Men detta är normalt och bör inte vara en anledning till oro.

När överkänsligheten orsakas av ihållande stress, till exempel från ett alltför oroligt beteende, kan det ta mycket längre tid för kroppen att återhämta sig och till den punkt där överkänsligheten elimineras.

När kroppen har återhämtat sig helt och hållet från en aktiv stressreaktion och/eller stressorsakad överstimulering kommer överkänsligheten att avta helt och hållet. Därför behöver den inte vara en anledning till oro.

Du kan påskynda återhämtningsprocessen genom att minska din stress, öva på avslappnad andning, öka din vila och avslappning och inte oroa dig för den lätt överraskande känslan. Återigen, när din kropp har återhämtat sig från stressreaktionen och/eller ihållande stress kommer denna startle easily-reaktion att helt försvinna.

Det finns några kortsiktiga strategier som också kan vara till hjälp:

• Att minska din stress så mycket som möjligt kan minska nervsystemets reaktivitet.
• Kontrollerad avslappnad andning kan lugna ner nervsystemet och göra det mindre reaktivt.
• Avvikande av stimulerande medel kan också göra att nervsystemet kan vara rädd för att lugna ner sig.
• Genom att få god sömn kan lugna ett överdrivet reaktivt nervsystem.
• Regelbunden lätt till måttlig motion är ett bra sätt att sprida stress och lugna kroppen.
• Att ha roligt är ett bra sätt att minska stress.

Och så vidare.

Vi listar ett antal andra naturliga och praktiska strategier i kapitel 4 i området Återhämtningsstöd på vår webbplats.

För en mer detaljerad förklaring av alla ångestsymtom, inklusive överkänslighet, varför symtomen kan kvarstå långt efter det att stressreaktionen har upphört, vanliga hinder för återhämtning och symtomeliminering samt fler återhämtningsstrategier och tips har vi många kapitel som tar upp den här informationen i området Återhämtningsstöd på vår webbplats.

Tillbaka till artikeln om symptom på ångestsjukdomar.