Minkä verran kahvissa on kofeiinia, montako kuppia päivässä pitäisi juoda ja onko se terveellistä sinulle?

Oletko koskaan miettinyt, tekeekö kahvin juominen sinulle oikeasti hyvää ja kuinka paljon kahvia voit juoda?

Tässä on tietoa siitä, millaisia vaikutuksia aamuisella latte-kahvillasi on sinuun…

Miten paljonko kahvissa on kofeiinia ja montako kuppia päivässä on OK?

Me kaikki tiedämme, että kupillinen kahvia voi antaa meille kaivattua ”piristystä” aamuisin.

Mutta harva tietää, kuinka paljon kofeiinia on keskimääräisessä kupillisessa.

Kuppisi kofeiinipitoisuus voi riippua muutamasta eri tekijästä, kuten:

• Kahvipapujen tyyppi
• Miten pavut on paahdettu
• Kahvityyppi
• annoskoko

Yleisesti sanottuna vaaleammat paahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopaahtopa.

Keittokahvi, joka on yleisimmin juotu kahvi Yhdysvalloissa ja Euroopassa, sisältää keskimäärin 95 mg kofeiinia annosta kohti.

Yksi espresso sisältää noin 63 mg kofeiinia – yleensä ihmiset valitsevat kaksinkertaisen annoksen, joka vastaa 126 mg:aa.

Espressopohjaiset juomat valmistetaan espressolaukauksista, joihin sekoitetaan vaihteleva määrä maitoa – joten kofeiinipitoisuus riippuu siitä, kuinka monta laukausta otat haluamassasi lajikkeessa.

Pikakahvi sisältää yleensä vähemmän kofeiinia kuin muut kahvityypit, ja yksi kupillinen voi sisältää 30mg-90mg.

Jopa 400mg kofeiinia päivässä näyttää olevan turvallista useimmille terveille aikuisille (noin neljä kupillista).

Onko kahvi hyväksi sinulle?

Äskettäin paljastui, että kolmen päivittäisen kupillisen kahvin juominen on hyväksi terveydellesi.

Epäselvässä tutkimuksessa väitetään, että kolme kupillista kahvia voi elää pidempään.

Asiantuntijat havaitsivat, että säännöllisillä kuluttajilla oli 17 prosenttia pienempi todennäköisyys kuolla nuorena kuin kahvista pidättäytyvillä.

Heidän riskinsä kuolla sydämeen laski viidenneksellä, Alzheimerin tautiin neljänneksellä ja maksasairauksiin yli kolmanneksella.

Tiheästi juovilla oli myös 18 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua mihinkään syöpään kuin niillä, jotka joivat vain satunnaisesti kupillisen.

Suoja oli suurin maksa- ja suolistokasvainten kohdalla.

Kahvin runsas nauttiminen puolitti myös kihdin riskin ja vähensi tyypin 2 diabeteksen todennäköisyyttä kolmanneksella.

Mutta tutkijat varoittavat, että liian monet kupilliset olivat haitallisia raskauden aikana ja lisäsivät naisten luunmurtumamahdollisuuksia.

Southamptonin yliopiston tutkijat analysoivat 218 tutkimuksen aineistoa.

Asiantuntijat uskovat, että kahvissa luonnostaan esiintyvät yhdisteet lisäävät hyvinvointia parantamalla maksan toimintaa ja vahvistamalla immuunijärjestelmää.

Mutta lapsille ei ole hyväksi juoda suuria määriä kofeiinia, ja Waitrose kieltää nyt alle 16-vuotiaita ostamasta Red Bullin ja Monsterin kaltaisia energiajuomia.

Kielto tulee voimaan 5. maaliskuuta, ja se tulee sen jälkeen, kun opettajat varoittivat, että nämä juomat ruokkivat luokkahuonehäiriöitä.

Muualla Fabulous: Kuinka paljon vettä pitäisi juoda helleaallon aikana ja mitä pissasi väri tarkoittaa?

Miten lopetat hikoilun kuumalla säällä… kuusi huippuvinkkiä liikunnan lisäämisestä curryjen hylkäämiseen

Viilentävätkö kuumat juomat sinua paremmin kuin kylmät juomat helleaallon aikana?