Yliherkät, yliherkät hermot, aistit – ahdistusoireet

Yliherkät hermot, aistien kuvaukset:

• Hermosi ovat ylireagoivia.
• Havaitset säikähtäväsi helpommin.
• Aistisi ovat yliherkät.
• Kuulosi on herkempi.
• Ihosi on paljon herkempi.
• Pelästyt helpommin.
• Makusi on terävä; ruoat maistuvat normaalia voimakkaammilta.
• Hajut ovat terävämpiä; asiat tuoksuvat normaalia voimakkaammin.

Yliherkkyys voi tulla ja mennä harvoin, esiintyä usein tai jatkua loputtomiin. Voit esimerkiksi olla yliherkkä silloin tällöin etkä kovin usein, yliherkkä silloin tällöin tai yliherkkä koko ajan.

Yliherkkyys voi edeltää, seurata tai seurata muiden ahdistuneisuusaistimusten ja -oireiden eskaloitumista tai esiintyä itsestään.

Yliherkkyys voi edeltää, seurata tai seurata hermostuneisuuden, ahdistuksen, pelon ja kohonneen stressin episodia tai ilmaantua ”tyhjästä” ilman näkyvää syytä.

Yliherkkyys voi vaihdella intensiteetiltään lievästä keskivaikeaan ja vaikeaan. Se voi myös tulla aaltomaisesti, jolloin se on yhtenä hetkenä voimakasta ja hellittää seuraavana.

Yliherkkyys voi muuttua päivästä toiseen ja/tai hetkestä toiseen.

Yliherkkyys voi usein tuntua häiritsevämmältä silloin, kun ei ole hajamielinen, kun yritetään levätä, kun rentoudutaan tai kun mennään nukkumaan tai herätään unesta.

Kaikki edellä mainittujen yhdistelmät ja variaatiot ovat yleisiä.

Miksi ahdistuneisuus voi aiheuttaa yliherkkyyttä?

Aktiivinen stressireaktio

Ahdistuneisuuden aiheuttama ahdistuneisuus aktivoi stressireaktion. Stressireaktio aiheuttaa välittömästi elimistössä erityisiä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka parantavat elimistön kykyä käsitellä uhkaa – joko taistella uhkaa vastaan tai paeta sitä – minkä vuoksi stressireaktiosta käytetään usein nimitystä taistele tai pakene -reaktio.

Suurimpaan osaan stressireaktion muutoksista kuuluu aistiemme terävöityminen ja hermoston stimuloiminen niin, että olemme terävästi tietoisia vaarasta ja meillä on parannettu kyky puolustautua sitä vastaan. Tämä tehostunut toiminta voi aiheuttaa hermojen ja aistien yliherkkyyttä.

Stressireaktion hyperstimulaatio

Jos stressireaktioita esiintyy harvoin, elimistö voi toipua suhteellisen nopeasti stressireaktion aiheuttamista fysiologisista, psykologisista ja emotionaalisista muutoksista. Kun stressireaktioita esiintyy kuitenkin liian usein ja/tai dramaattisesti, elimistön on vaikeampi toipua, mikä voi johtaa siihen, että elimistö pysyy puolivalmiudessa ja stimuloituneessa tilassa, koska stressihormonit ovat stimulantteja. Keho, joka joutuu stressivasteen hyperstimuloimaan, voi osoittaa yliherkkiä aisteja ja hermoston hyperreaktiivisuutta. Molemmat tekijät voivat aiheuttaa hermoston ja aistien yliherkkyyttä.

Koska hermosto on SE järjestelmä, joka vastaa informaation lähettämisestä ja vastaanottamisesta, aistitieto mukaan lukien, hermoston hyperstimuloituessa siitä voi tulla erittäin herkkä ja reaktiivinen ärsykkeille, kuten äänille, liikkeille, aistimuksille ja hajuille.

Yliherkkä hermosto on tavallinen seuraus stressireaktioiden hyperstimuloinnista. Kun ärsykkeet lisääntyvät, myös hermoston herkkyys ja reaktiivisuus lisääntyvät.

Vaikka tämä oire voi olla häiritsevä, se ei ole haitallinen. Se on vain merkki jatkuvasti kohonneesta stressistä ja usein myös ahdistuneisuudesta.

Miten päästä eroon ahdistuksen aiheuttamasta yliherkkyydestä?

Kun yliherkkyys johtuu ahdistuneesta käytöksestä ja siihen liittyvistä stressireaktiomuutoksista, itsensä rauhoittaminen lopettaa stressireaktion ja sen muutokset. Kun elimistösi toipuu aktiivisesta stressireaktiosta, yliherkkyyden pitäisi laantua ja sinun pitäisi palata normaaliksi.

Muista, että elimistön toipuminen suuresta stressireaktiosta voi kestää jopa 20 minuuttia tai kauemmin. Tämä on kuitenkin normaalia, eikä sen pitäisi olla huolenaihe.

Kun yliherkkyys johtuu jatkuvasta stressistä, kuten liiallisesta huolestuneesta käyttäytymisestä, voi kestää paljon kauemmin, ennen kuin elimistö toipuu ja yliherkkyys poistuu.

Kun elimistö on kuitenkin täysin toipunut aktiivisesta stressireaktiosta ja/tai stressin aiheuttamasta hyperstimulaatiosta, yliherkkyys häviää kokonaan. Siksi sen ei tarvitse olla huolenaihe.

Voit nopeuttaa toipumisprosessia vähentämällä stressiäsi, harjoittelemalla rentoa hengitystä, lisäämällä lepoa ja rentoutumista ja olemalla murehtimatta säikähdysherkkää tunnetta. Jälleen kerran, kun kehosi on toipunut stressireaktiosta ja/tai jatkuvasta stressistä, tämä säikähdysherkkä reaktio häviää kokonaan.

On olemassa joitakin lyhytaikaisia strategioita, joista voi olla apua myös:

• Vähentämällä stressiäsi niin paljon kuin mahdollista voit vähentää hermoston reaktiivisuutta.
• Hallittu rento hengitys voi rauhoittaa hermostoa, jolloin se on vähemmän reaktiivinen.
• Välttämällä nautintoaineita voi myös antaa hermoston pelätä alaspäin.
• Hyvän unen saaminen voi rauhoittaa liikaa reagoivaa hermostoa.
• Säännöllinen kevyt tai kohtalainen liikunta on hyvä tapa hajottaa stressiä ja rauhoittaa elimistöä.
• Hauskan pitäminen on hyvä stressinpoistokeino.

Ja niin edelleen.

Luetteloimme useita muita luonnollisia ja käytännöllisiä strategioita verkkosivujemme Toipumisen tuki -alueen luvussa 4.

Jos haluat yksityiskohtaisemman selityksen kaikista ahdistuneisuusoireista, mukaan lukien yliherkkyys, siitä, miksi oireet voivat jatkua vielä pitkään stressireaktion päättymisen jälkeenkin, tavallisista toipumista estävistä tekijöistä ja oireiden poistamisen esteistä sekä useammasta toipumisstrategiasta ja -vinkistä, verkkosivujemme Toipumisen tuki -alueen monissa lukuissamme käsitellään tätä tietoa.

Palaa ahdistuneisuushäiriöiden oireet -artikkeliin.