Az almaecet előnyei az izomépítésben
Egy egyszerű Google-keresés az “almaecet” kifejezésre számos cikket hoz fel, amelyek ennek az erős folyadéknak a pozitív előnyeiről szólnak. Bár a legtöbben elrohanunk és veszünk egy üveggel, miután elolvastunk egy cikket az almaecet előnyeiről a CNN.com-on, sokan közülünk nem igazán értik, miért is kellene megvenni és használni. Ez különösen igaz a testépítés és a fitnesz világára.
Ha kizárólag azért szedsz almaecetet, mert hallottad, hogy jót tesz neked, vagy láttad, hogy valaki szedi, az rendben van, de keresned kellene egy mélyebb megértést az ebből származó egészségügyi előnyökről. Azok számára, akik a testépítés világában tevékenykednek, egyszerűen egyetlen fő ok van arra, hogy almaecetet fogyasszunk: segíti a kemény, sovány izomzat építését.
Mielőtt belemennénk az almaecet izomépítésben mutatkozó #1 előnyébe, egy kicsit többet kell tudnod az almaecetről. Az almaecet nem egy csodafolyadék. Az almaecetet egy egészséges étrenddel és edzésprogrammal együtt akarod fogyasztani. Azt javasolnám, ha sovány izmot akarsz építeni, hogy almaecetet igyál a sovány izomtömeg edzésprogramunkkal együtt.
Nagyon fontos tudni, hogy honnan származik az almaecet, milyen előnyei vannak az embereknek, hogyan kell szedni, milyen gyakran és mikor kell szedni.
Mi az almaecet?
Az almaecetet valódi almából készítik. Az almaecet nem sokban különbözik az almaecidtől abban, ahogyan készül. A fő különbség az, hogy az almaecet egy ideig erjed, ahol az almaecetben található cukrokat probiotikumoknak és enzimeknek nevezett szerves savakká bontják le. Ezek a probiotikumok és enzimek számos egészségügyi előnyt biztosítanak, amelyekről az egész interneten harsognak.
A sovány izomzat felépítése almaecettel
Az almaecet nem egy csodafolyadék, amely lehetővé teszi, hogy kemény munka nélkül, az edzőteremben és a konyhában keményen megdolgozzon a kilónyi sovány izomzatért. Fontos, hogy ezzel kezdjük, mert túl sokszor az emberek túl sokszor olvasnak állításokat egy kiegészítésről vagy termékről, és azt hiszik, hogy az egy üvegben lévő csoda. Ez egyszerűen nem igaz. Azonban helyesen használva, megfelelő étrend és edzésprogram mellett az almaecet segít a sovány izomépítésben.A legnagyobb előnye az almaecet használatának, amikor sovány izomépítésre törekszik, hogy az almaecet orvosilag bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet. A WebMD szerint az almaecetnek antiglikémiás hatása van azáltal, hogy részben gátolja a keményítők emésztését a szervezetben. A keményítők emésztése a szervezetedben megemeli a vércukorszintedet. Az almaecet ezen emésztési folyamat egy részét blokkolja, így jobban tudja szabályozni a vércukorszintjét.
Hogyan segít a sovány izomépítésben? A vércukorszint megemelkedése növeli a szervezet inzulintermelését, hogy segítse a glükóz felszívódását az izmokba és a zsírraktárakba. Az a glükóz, amely nem szívódik fel az izmokba vagy nem ég el energiaként, ezekben a zsírraktárakban tárolódik későbbi felhasználásra (energiaként való elégetésre).
Az Amerikai Diabétesz Szövetség szerint az almaecet fogyasztása segít a szervezet inzulintermelési szintjének fenntartásában azáltal, hogy csökkenti a véráramban lévő glükózt. Ennek eredményeként kevesebb glükóz tárolódik a zsírraktáraidban, amit később energiaforrásként elégetsz (ha nem használsz elég energiát ezen raktárak elégetésére, akkor az zsírrá válik). Az almaecet fogyasztása segít szabályozni a vércukorszint-emelkedéseket, és ez korlátozhatja a szénhidrátok és más keményítők fogyasztásából származó zsírnövekedést.
Hogyan kell az almaecetet bevenni?
A legtöbb ember úgy veszi be az almaecetet, mintha egy Jack Daniels-t innál. Semmi keverés, semmi, csak egyenesen egy feles pohárból. Ha ezt csinálod, akkor abba kell hagynod. A Yahoo! Health szerint abba kell hagynod az almaecet szürcsölését, mert nagyon savas, és idővel szétmarja a nyelőcsövedet és felemészti a fogzománcodat. Azt javasolják, hogy egy-két evőkanálnyit hígíts fel nyolc uncia vízben. ha egy teljesen természetes zsírégetőt keresel, akkor azt javaslom, hogy az almaecetet úgy fogyaszd, ahogy én teszem. Egy-két evőkanál almaecetet keverek hat uncia Suja Green Juice-ban. Ebből nagy kiszerelésben a helyi Costco-ban lehet kapni, vagy a kisebbeket a Targetben lehet megvenni. Az almaecetből származó sav keveredik a gyümölcslében lévő zöldségek savasságával, és egy természetes termogént hoz létre a szervezetedben. Ez a termogén hatás megemeli a testhőmérsékletedet, és több zsírt éget el. Egy másik módja a sovány izomtömeg építésének.
Mikor kell almaecetet szedni?
Ez egy nagy vita. Egyesek szerint az almaecetet reggelente kell fogyasztani. Mások azt mondják, hogy minden étkezés előtt kell tenned. Tényleg nincs egyetlen bevált módszer, ami jobban működik, mint mások. Ha azonban olvastad ezt a cikket, akkor megértetted, hogy az almaecet milyen jótékony hatással van a szervezetünk keményítőbontó és -emésztő képességének blokkolására.
Ha az a célod, hogy elkerüld a vércukorszint-, és ezen belül az inzulinszint-kiugrásokat, akkor az almaecetet a magas keményítő tartalmú étkezésekkel együtt kell fogyasztanod. Azt javaslom, miután befejezte az étkezést.
Az almaecet magas keményítőtartalmú étkezésekkel együtt történő fogyasztásával segíti a szervezetét az almaecet első számú előnyének kihasználásában, a vércukorszint szabályozásában. Javaslom, hogy ezt minden magas keményítőtartalmú étkezésnél tegye meg. A szervezeted megemészti a keményítő egy részét, az inzulin elszállítja a glükózt a sejtjeidhez és az izmaidhoz, ahol szükség van rá, és korlátozza a zsírraktárakba kerülő mennyiséget. Ez viszont lehetővé teszi, hogy továbbra is sovány izmot építsen, anélkül, hogy növelné a nem kívánt testzsírt.
Megjegyzések
Az almaecet számos egészségügyi előnnyel jár. Az első számú előny azok számára, akik sovány izmot szeretnének építeni, az almaecetnek az a képessége, hogy szabályozza a szervezet vércukorszintjét. Azzal, hogy következetesen egészséges szinten tartja a vércukorszintjét, korlátozza az inzulin által a zsírraktárakba szállított glükóz mennyiségét. Képes vagy felhasználni az energiához és az izomnövekedéshez szükséges glükózt, anélkül, hogy nem kívánt zsírszaporulatot kapnál.
Az almaecetet minden magas keményítőtartalmú étkezéshez fogyaszd. Az almaecet segít blokkolni az elfogyasztott keményítő egy részének emésztését. A keményítőtartalmú ételek megemelik a vércukorszintedet. Azáltal, hogy korlátozza ezeknek az ételeknek az emésztését, a vércukorszintjének emelkedését is korlátozza.
Végül pedig az almaecetet mindig keverje össze egy másik folyadékkal, és soha ne egyenesen vegye be. Az egyenes szedése megrághatja a nyelőcsövedet és a fogzománcodat. Ha összekevered egy egészséges zöldséges itallal, akkor természetes termogénné alakítod, így növelve a zsírégetést és az anyagcserét.
Az almaecetet sok üzletben és online is megvásárolhatod, ha ide kattintasz.
