Fördelen med äppelcidervinäger för att bygga muskler

En enkel Google-sökning på ”Apple Cider Vinegar” kommer att ge upphov till många artiklar som talar om alla positiva fördelar med att använda denna kraftfulla vätska. Även om de flesta av oss kommer att springa ut och köpa en flaska efter att ha läst en artikel om fördelarna med äppelcidervinäger på CNN.com, är det många av oss som inte riktigt förstår varför vi ska köpa den och använda den. Detta gäller särskilt i bodybuilding- och fitnessvärlden.

Om du tar äppelcidervinäger i det enda syftet för att du har hört att det är bra för dig, eller att du sett någon ta det så är det okej, men du bör söka en djupare förståelse för de hälsofördelar du får av detta. För de av oss i bodybuildingvärlden finns det enkelt en stor anledning till att vi bör konsumera äppelcidervinäger: det hjälper till att bygga hårda, magra muskler.

För att vi ska komma in på den främsta fördelen med äppelcidervinäger för att bygga muskler bör du veta lite mer om äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger är inte en mirakelvätska. Du vill konsumera äppelcidervinäger i samband med en hälsosam kost och ett träningsprogram. Jag skulle rekommendera om du försöker bygga magra muskler att dricka äppelcidervinäger tillsammans med vårt träningsprogram för muskelmassa.

Det är viktigt att veta var äppelcidervinäger kommer ifrån, vilka fördelar vi har människor drar av det, hur man tar det, hur ofta vi ska ta det och när vi ska ta det.

Vad är äppelcidervinäger?

Äppelcidervinäger är gjort av riktiga äpplen. Äppelcidervinäger skiljer sig inte så mycket från äppelcider när det gäller hur den tillverkas. Den största skillnaden är att äppelcidervinäger jäser under en tidsperiod där sockret som du hittar i äppelcidern bryts ner till organiska syror som kallas probiotika och enzymer. Dessa probiotika och enzymer ger många hälsofördelar som det pratas om över hela internet.

Bygga magra muskler med äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är inte en mirakelvätska som gör att du kan packa på dig kilon av magra muskler utan hårt arbete på gymmet och i ditt kök. Det är viktigt att vi börjar med det eftersom alldeles för många gånger kommer människor att läsa påståenden om ett tillskott eller en produkt och tro att det är ett mirakel i en flaska. Detta är helt enkelt inte sant. När äppelcidervinäger används på rätt sätt och med ett korrekt kost- och träningsprogram kommer äppelcidervinäger dock att hjälpa dig att bygga magra muskler. den största fördelen med att använda äppelcidervinäger när du försöker bygga magra muskler är att äppelcidervinäger har medicinskt bevisats sänka dina blodsockernivåer. Enligt WebMD har äppelcidervinäger en anti-glykemisk effekt genom att delvis blockera matsmältningen av stärkelse i kroppen. Matsmältningen av stärkelse i din kropp kommer att höja dina blodsockernivåer. Äppelcidervinägerns förmåga att blockera en del av denna matsmältningsprocess gör att du bättre kan kontrollera dina blodsockernivåer.

Hur hjälper detta dig att bygga magra muskler? Spikar i blodsockret ökar kroppens produktion av insulin för att hjälpa till att absorbera glukosen i musklerna och i fettlagren. Den glukos som inte absorberas i musklerna eller förbränns som energi lagras sedan i dessa fettdepåer för att användas senare (för att brännas bort som energi).

Enligt American Diabetes Association hjälper konsumtion av äppelcidervinäger kroppen att upprätthålla insulinproduktionsnivåerna genom att sänka glukos i blodet. Resultatet blir att mindre glukos lagras i dina fettdepåer för att senare förbrännas som energikälla (om du inte använder tillräckligt med energi för att förbränna dessa depåer så blir det fett). Att konsumera äppelcidervinäger hjälper till att kontrollera blodsockernivåns toppar, och detta kan begränsa eventuell fetttillväxt från konsumtion av kolhydrater och annan stärkelse.

Hur ska du ta äppelcidervinäger?

De flesta människor kommer att ta sin äppelcidervinäger som du skulle ta en shot av Jack Daniels. Ingen blandning, ingenting, bara direkt från ett shotglas. Om du gör detta bör du sluta. Enligt Yahoo! Health bör du sluta ta shots av äppelcidervinäger eftersom den är mycket sur och med tiden kommer den att äta upp din matstrupe och äta upp din tandemalj. De rekommenderar att du späder ut en till två matskedar i åtta ounces vatten. om du letar efter en helt naturlig fettförbrännare så skulle jag föreslå att du konsumerar äppelcidervinäger på det sätt som jag gör. Jag blandar en till två matskedar äppelcidervinäger i sex uns Suja Green Juice. Du kan få en stor behållare av detta på din lokala Costco, eller så kan du köpa de mindre behållarna på target. Syran från äppelcidervinägern blandas med syran från grönsakerna i saften och skapar en naturlig termogen i kroppen. Denna termogena effekt höjer din kroppstemperatur och bränner mer fett. Ytterligare ett sätt att bygga upp muskelmassa.

När ska du ta äppelcidervinäger?

Detta är en stor debatt. Vissa säger att du bör konsumera äppelcidervinäger på morgonen. Andra säger att du ska göra det före varje måltid. Det finns egentligen ingen bevisad metod som fungerar bättre än andra. Men om du har läst den här artikeln förstår du vilken nytta äppelcidervinäger har för att blockera vår kropps förmåga att bryta ner och smälta stärkelse.

Om ditt mål är att undvika toppar i blodsockernivån, och denna insulinnivåspik, så bör du konsumera din äppelcidervinäger med måltider med hög stärkelsehalt. Jag föreslår efter att du ätit färdigt.

Om du tar äppelcidervinägern tillsammans med stärkelserika måltider hjälper du din kropp att utnyttja den främsta fördelen med äppelcidervinäger, att kontrollera dina blodsockernivåer. Jag skulle rekommendera att du gör detta med varje stärkelserik måltid du äter. Din kropp kommer att smälta en del av stärkelsen, insulinet kommer att transportera glukosen till dina celler och muskler där den behövs och begränsa den mängd som går till fettlagring. Detta kommer i sin tur att göra det möjligt för dig att fortfarande bygga upp magra muskler, utan att öka oönskat kroppsfett.

Takeaways

Äppelcidervinäger ger många hälsofördelar. Den främsta fördelen för dem som vill bygga magra muskler är förmågan som äppelcidervinäger har att kontrollera kroppens blodsockernivåer. Genom att konsekvent hålla dina blodsockernivåer runt en hälsosam nivå begränsar du mängden glukos som transporteras till fettlagring av insulin. Du kan använda den glukos du behöver för energi och muskeltillväxt, utan att få den oönskade fettökningen.

Du bör konsumera äppelcidervinäger till varje måltid med hög stärkelsehalt. Äppelcidervinäger hjälper till att blockera matsmältningen av en del av den stärkelse du äter. Stärkelserika livsmedel höjer dina blodsockernivåer. Genom att begränsa matsmältningen av dessa livsmedel begränsar du också ökningen av dina blodsockernivåer.

Sist ska du alltid blanda äppelcidervinäger med en annan vätska och aldrig ta den direkt. Att ta den rakt kan äta upp din matstrupe och din tandemalj. Genom att blanda den med en hälsosam grönsaksdryck förvandlar du den till en naturlig termogen och ökar därmed fettförbränningen och ämnesomsättningen.

Äppelcidervinäger kan köpas i många butiker och på nätet genom att klicka här.