Hány kalóriát égetsz el egy nap?
A testünk egész nap folyamatosan kalóriát éget, akár eszünk, akár olvasunk, akár alszunk. Nem számít, hogy mennyire ülő feladatot végzünk, a szervezetünk folyamatosan keményen dolgozik, hogy futóképes állapotban tartson bennünket. Úgy döntöttünk, hogy kiderítjük, mit is csinál a testünk a kalóriákkal, miközben a mindennapjainkat éljük. Attól kezdve, hogy mennyi kalóriára van szükség ahhoz, hogy megtisztítsuk a gyöngyházfehérjét, egészen addig, hogy mennyit éget el, miközben bevásárol, biztosan meg fog lepődni, hogy a testünk mennyi kalóriát használ fel energiaként minden nap.
Kérünk, hogy a grafikával együtt tüntesse fel a shakethatweight.co.uk címet.
How Many Calories Do You Burn In A Day? – Transcript
A szervezetünk még a leghétköznapibb feladatokra is kalóriát éget, de mennyit éget el egy átlagos 155 kilós ember egy nap alatt?
Jó reggelt!
7 órán át alvással 382 kalóriát égetünk el.
15 perc zuhanyzás 62 kalóriát éget el.
15 perc hajszárítás 39 kalóriát éget el.
2 perc fogmosás 4 kalóriát éget el.
30 perc vasalással 66 kalóriát égetünk el.
Tudta? Mindenki más-más ütemben égeti el a kalóriákat? Ezt az Ön “alapanyagcseréje” diktálja.
Munkába menet
Munkába menet 60 kalóriát éget el, ha 30 percet utazik.
Ha 30 percet sétál 3.5 mérföld/órás sebességgel 149 kalóriát éget el.
A lépcsőzés érkezéskor 15 kalóriát éget el, ami már három perc után hat.
Egy órát ülve az íróasztalnál ülve 102 kalóriát éget el.
Tudta? Az asztalosmunka, a szőnyegezés, a csempézés, a festés és a tapétázás mindössze fél óra alatt 167 kalóriát éget el.
Off The Clock
A bevásárlókocsit fél órán át tologatni a boltban 130 kalóriát égethet el.
Tíz perc alatt elpakolja a bevásárlást, és máris 26 kalóriát éget el.
Más házimunka? A porszívózás és a mosás körülbelül 95 kalóriát éget el egy óra alatt.
Az intenzívebb feladatok, például a fűnyírás 30 perc alatt 205 kalóriát éget el.
Egy viszonylag gyors vacsora elkészítése körülbelül 93 kalóriát éget el.
A gyerekekkel való időtöltés 30 perc alatt körülbelül 186 kalóriát éget el.
Memlékezz: 100 kalória zöldségből nem ugyanaz, mint 100 kalória édességből. Hosszabb ideig tartanak jóllakottan, és emellett alapvető tápanyagokat is tartalmaznak.
Álmosnak érzed magad…
Fürdetés – 30 kalóriát égetsz el a gyermeked fürdetésével, és bár nem tudjuk kiszámolni, biztosan több kalóriát fogsz elszállítani, ha megpróbálod lefektetni őket!
Most pihenj – A napnak vége, a házimunka befejeződött, és mindenki jóllakott. Fél órán át tévézve 28 kalóriát égetsz el (és igen, még többet, ha kicsit tovább nézed).
Erényesnek érzed magad?
Ha valami újat szeretnél kipróbálni, egy óra ezekből a sportokból eléget:
1220 – Kerékpározás (20 mérföld/óra felett)
940 – Futás (7.5mph)
900 – Ugrás
670 – Ökölvívás
632 – Evezés
600 – Mászás
600 – Foci
520 – Úszás
Tudtad? 15 perc könnyű jóga lefekvés előtt 75 kalóriát éget el.
Egy átlagos napon körülbelül . . . 2000 kalóriát. Ez egy nő számára kalóriasemleges lenne, míg egy férfinak ajánlott a bevitel. 2500 kalóriát. Ne feledd, nem minden a kalóriaszámlálásról szól, de remélhetőleg ez segíthet a kiegyensúlyozott életmód kialakításában.