How Many Calories Do You Burn In A Day?
Nasze ciała nieustannie spalają kalorie przez cały dzień, bez względu na to czy jemy, czytamy czy śpimy. Bez względu na to, jak bardzo siedzące jest to zadanie, Twoje ciało nieustannie ciężko pracuje, aby utrzymać Cię w dobrej kondycji. Postanowiliśmy dowiedzieć się, co nasze ciała robią z naszymi kaloriami w trakcie naszego codziennego życia. Od ilości kalorii potrzebnych do wyczyszczenia zębów, do tego, co spalasz robiąc zakupy spożywcze, z pewnością zaskoczy cię ilość kalorii, jaką nasze ciała zużywają na energię każdego dnia.
Please include attribution to shakethatweight.co.uk with this graphic.
How Many Calories Do You Burn In A Day? – Transkrypt
Nasze ciała spalają kalorie nawet przy najbardziej prozaicznych czynnościach, ale ile spala przeciętna osoba o wadze 155 funtów w ciągu dnia?
Dzień dobry!
Spalamy 382 kalorie śpiąc przez 7 godzin.
Prysznic przez 15 minut spala 62 kalorie.
Suszenie włosów przez 15 minut spala 39 kalorii.
Mycie zębów przez 2 minuty spala 4 kalorie.
Prasując ubrania przez 30 minut spalamy 66 kalorii.
Czy wiesz, że? Każdy spala kalorie w innym tempie? Jest to podyktowane Twoim 'Basal Metabolic rate’.
Time To Get To Work
Możesz jechać samochodem do pracy i spalić 60 kalorii podczas 30-minutowej podróży.
Spacerowanie przez 30 minut z prędkością 3.5 mph oznacza, że spalisz 149 kalorii.
Schodzenie po schodach po przyjeździe do pracy spala 15 kalorii, co daje efekt już po trzech minutach.
Przebywanie przy biurku przez 1 godzinę w pozycji siedzącej oznacza, że spalisz 102 kalorie.
Czy wiesz, że? Prace stolarskie, układanie dywanów, kafelkowanie, malowanie i tapetowanie spalą około 167 kalorii w ciągu zaledwie pół godziny.
Off The Clock
Pchanie wózka po sklepie przez pół godziny może spalić 130 kalorii.
Odłóż zakupy w ciągu dziesięciu minut, a spalisz 26 kalorii.
Jakieś inne obowiązki do wykonania? Odkurzanie i pranie spala około 95 kalorii w ciągu godziny.
Więcej intensywnych zadań, takich jak koszenie trawy przez 30 minut, spali 205.
Przygotowanie stosunkowo szybkiego obiadu spali około 93 kalorii.
Spędzanie czasu z dziećmi może spalić około 186 kalorii w ciągu 30 minut.
Pamiętaj: 100 kalorii z warzyw to nie to samo, co 100 kalorii ze słodyczy. Utrzymują Cię syty na dłużej, jak również dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Czujesz się senny…
Czas kąpieli – Spalisz 30 kalorii kąpiąc swoje dziecko, i chociaż nie mamy na to matematyki, jesteś zobowiązany do przesunięcia więcej niż kilku kalorii próbując położyć je do łóżka!
Teraz relaks – Dzień się skończył, obowiązki są zakończone i wszyscy są nakarmieni. Spalisz 28 kalorii oglądając telewizję przez pół godziny (i tak, spalisz więcej, jeśli będziesz oglądać ją trochę dłużej).
Czujesz się cnotliwy?
Jeśli masz ochotę spróbować czegoś nowego, godzina tych sportów spala:
1220 – Jazda na rowerze (ponad 20mph)
940 – Bieganie (z prędkością 7.5mph)
900 – Skakanie
670 – Boks
632 – Wioślarstwo
600 – Wspinaczka
600 – Piłka nożna
520 – Pływanie
Czy wiesz, że? 15 minut lekkiej jogi przed snem zrzuci 75 kalorii.
W ciągu przeciętnego dnia możesz spalić około … . 2000 kalorii. Byłoby to neutralne kalorycznie dla kobiety, podczas gdy mężczyźnie zaleca się spożycie … . 2500 kalorii. Pamiętaj, że nie chodzi o liczenie kalorii, ale mam nadzieję, że pomoże ci to dostosować zrównoważony styl życia.