The Workout Plans For Men That Will Get You Fit In 2021

Cokolwiek jest Twoim powodem, aby uzyskać dopasowanie (lub sprawniejszy), warto to zrobić. Może robisz to dla przyjemności, może dla korzyści zdrowotnych. Szczuplejsza talia pewnie też nie zaszkodzi. W każdym razie, pierwszy krok jest zwykle najtrudniejszy (chyba że, oczywiście, robisz burpees).

Nie możemy Ci pomóc z motywacją, ale możemy z planami treningowymi. Poniżej znajdziesz katalog treningów, które pozwolą Ci zacząć, niezależnie od Twojego celu. Treningi są podzielone według celów i partii ciała, a każdy z nich pochodzi od światowej klasy osobistego trenera. Znajdź taki, który odpowiada twoim sportowym ambicjom, i nie zapomnij się rozciągnąć.

Plany treningowe według celu

Bądźmy szczerzy, utrata tkanki tłuszczowej jest jednym z najsilniejszych motywatorów skłaniających nas do przysiadów, ale nie chodzi tylko o estetykę. Szczuplejsza sylwetka może poprawić Twój poziom energii i snu, a także to, jak czujesz się przed lustrem. Jeśli chcesz pozbyć się męskich cycków, piwnego brzucha lub innego niechcianego tłuszczu, oto jak.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Buduj siłę

Wśród wszystkich powodów, dla których warto postawić stopę na siłowni lub podnieść hantle, zwiększenie siły jest bez wątpienia najbardziej korzystne. Od podnoszenia ciężarów po pracę z mięśniami pomocniczymi, oto wszystkie kroki, przez które musisz przejść, aby zbudować siłę.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Zdobądź sześciopak

Jest to pojedynczy najbardziej widoczny znacznik, że jesteś człowiekiem, który ćwiczy: gdy tkanka tłuszczowa jest na tyle niska, że widać pod nią abs, a same mięśnie wyglądają tak, jakby mogły wytrzymać martwy ciąg lub osiem. Niezależnie od tego, czy interesuje cię siła rdzenia, czy strzał w kampanię bieliźnianą, ten plan daje ci wszystko, czego potrzebujesz, od ruchów po plan dietetyczny.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Wzmocnij swoją wytrzymałość

Czy trenujesz do maratonu, czy chcesz poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną, teraz jest czas, aby zwiększyć tempo. Z pomocą dwóch najlepszych trenerów w grze, to jest twój ostateczny przewodnik do zwiększenia wytrzymałości i wytrzymałości bez obrażeń. Przygotuj się, by ustanowić nowy rekord osobisty.

Kliknij, aby przeczytać

Zdobądź wagę

W przeciwieństwie do utraty, przybranie na wadze jest łatwe. Ale jak to zrobić w zdrowy sposób, który dodaje mięśni i bez dodatkowego tłuszczu? Dzięki mądremu planowaniu, kilku zmianom w stylu życia i solidnemu planowi treningowemu, możesz podjąć kroki, aby szybko odzyskać swoje przyrosty.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Lose Weight

When it comes to torching calories, it’s important to know which exercises give you the most bang for your buck, and which are damp squibs. To są certyfikowane podpałki – najlepsze ćwiczenia, które pomogą Ci schudnąć. Grab some Savlon, because these will burn.

Click here to read

Stay Fit Without A Gym Membership

Getting to the gym in the cold weather or after a heavy night can be makesome. Na szczęście, niezależnie od tego, czy chcesz zaoszczędzić na niebotycznych opłatach za członkostwo, czy po prostu masz wolny dzień, istnieje plan ćwiczeń, który pozwoli Ci uzyskać wyniki w zaciszu Twojego salonu. Do try this at home.

Click here to read

Workout Plans That Target Specific Body Parts

Człowiek z szerokimi ramionami może zrobić więcej niż tylko nosić piekło z garnituru. Twoje mięśnie ramion są warte priorytetowego traktowania, ponieważ są podatne na kontuzje, ale także wykorzystywane we wszystkich rodzajach ćwiczeń związanych z podnoszeniem ciężarów. Zbuduj siłę w tym obszarze, a przekonasz się, że twoja postawa jest lepsza, ćwiczenia ramion łatwiejsze, a przy okazji zyskasz tors w kształcie litery V.

Click here to read

Biceps Workouts

Whatever its primitive, possibly evolutionary origin, the belief exists that big biceps matter. Więc jeśli chcesz mieć większe, silniejsze ramiona, włącz więcej ćwiczeń na podciąganie do swojej rutyny treningowej. Oto pięć z nich, które sprawią, że w krótkim czasie będziesz mógł sprzedawać bilety na targi broni.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Tricep Workouts

Tricep Workouts są jedną z najbardziej pomijanych części treningu ramion na siłowni. Jeśli chcesz mieć większe ramiona, okaż im trochę miłości dzięki temu planowi treningowemu, który obiecuje duże rezultaty – od cięższego podnoszenia ciężarów po zupełnie nową garderobę koszulową. Tylko nie planuj mycia włosów po tym treningu.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Ćwiczenia na plecy

Jeśli chcesz mieć sylwetkę jak na plaży, musisz włożyć w to plecy. Dosłownie. Przestań spędzać cały ten czas na swojej klatce piersiowej i zacznij wykonywać te ćwiczenia na plecy, które nie tylko pomogą Ci wypełnić rękawy koszulki, ale także ochronią Cię przed urazami i naprawią Twoją postawę.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Treningi nóg

Dwa dni niemożności chodzenia mogą nie być twoim pomysłem na zabawę, ale zaufaj nam, istnieją ogromne korzyści, które można uzyskać, dając swoim nogom impuls. Oto najlepszy plan treningowy na siłę, moc i utratę wagi w dolnej połowie ciała.

Click here to read

Glute Workouts

Pośladki to Twoje największe mięśnie, więc dlaczego po prostu na nich siedzisz? Aby pomóc Ci w trenowaniu najlepszej tajnej broni Twojego ciała, poprosiliśmy kilku ekspertów w branży o skompilowanie planu treningowego, abyś miał wszystko, czego potrzebujesz do zbudowania tyłka.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Trening górnej części ciała

Dla początkujących na siłowni, trening górnej części ciała jest prawdopodobnie najłatwiejszym sposobem na pokazanie swoich przyrostów w jak najkrótszym czasie. Aby rozpocząć podróż do gainsville, są to pojedyncze najlepsze ćwiczenia górnej części ciała, które trenują ramiona, plecy i klatkę piersiową w jednej łatwej (lub nie tak łatwej) sesji siłowni.

Kliknij tutaj, aby przeczytać

Ćwiczenia klatki piersiowej

Po pecs, które wyglądają jak wyrzeźbione z marmuru z Partenonu? Mamy cię. Oto ćwiczenia na klatkę piersiową, które sprawią, że wypełnisz garnitur, a jednocześnie poprawisz wytrzymałość swoich pleców, dzięki czemu będziesz lepszy w sporcie i nie tylko.

Click here to read