A vantagem do Vinagre de Cidra Apple para Construção Muscular

Uma simples pesquisa no Google do “Vinagre de Cidra Apple” irá trazer inúmeros artigos falando sobre todos os benefícios positivos da utilização deste poderoso líquido. Enquanto a maioria de nós vai acabar e comprar uma garrafa dele depois de ler um artigo sobre os benefícios do vinagre de cidra de maçã na CNN.com, muitos de nós não entendemos bem porque devemos comprá-lo e usá-lo. Isto é especialmente verdade no mundo da musculação e fitness.

Se você toma vinagre de sidra de maçã com o único propósito porque você ouviu dizer que é bom para você, ou você viu alguém tomá-lo que está bem, mas você deve procurar um entendimento mais profundo dos benefícios de saúde que você obtém com isso. Para aqueles de nós no mundo da musculação, há uma simples razão principal para consumirmos vinagre de sidra de maçã: ele ajuda a construir músculos duros e magros.

Antes de entrarmos no benefício #1 do vinagre de sidra de maçã em construir músculos você deve saber um pouco mais sobre o vinagre de sidra de maçã. O vinagre de cidra de maçã não é um líquido milagroso. Você quer consumir vinagre de cidra de maçã em conjunto com uma dieta saudável e um programa de treinamento. Eu recomendaria se você estiver tentando construir músculo magro para beber vinagre de cidra de maçã com nosso programa de treinamento em massa magra.

É importante saber de onde vem o vinagre de cidra de maçã, quais os benefícios que os humanos obtêm dele, como tomá-lo, quantas vezes devemos tomá-lo e quando devemos tomá-lo.

O que é vinagre de cidra de maçã?

O vinagre de cidra de maçã é feito de maçãs de verdade. O vinagre de cidra de maçã não é muito diferente da cidra de maçã na forma como é feita. A principal diferença é que o vinagre de cidra de maçã fermenta durante um período de tempo em que os açúcares que se encontram na sidra de maçã são decompostos em ácidos orgânicos chamados probióticos e enzimas. Estes probióticos e enzimas fornecem muitos benefícios à saúde que são tocados por toda a internet.

Construindo o Músculo Magro com Vinagre de Cidra de Maçã

O vinagre de sidra de maçã não é um líquido milagroso que lhe vai permitir embalar em quilos de músculo magro sem muito trabalho no ginásio e na sua cozinha. É importante começarmos com isso porque demasiadas vezes as pessoas vão ler afirmações sobre um suplemento ou um produto e acreditar que é um milagre numa garrafa. Isto simplesmente não é verdade. No entanto, quando usado corretamente e com uma dieta adequada e um programa de treinamento, o vinagre de cidra de maçã ajudará você a construir músculo magro. O maior benefício de usar vinagre de cidra de maçã ao tentar construir músculo magro é que o vinagre de cidra de maçã tem sido medicamente provado para baixar seus níveis de açúcar no sangue. Segundo WebMD, o vinagre de cidra de maçã tem um efeito antiglicémico, bloqueando parcialmente a digestão dos amidos no seu corpo. A digestão dos amidos no seu corpo irá aumentar os seus níveis de açúcar no sangue. A capacidade do vinagre de maçã para bloquear parte desse processo de digestão permite-lhe controlar melhor os seus níveis de açúcar no sangue.

Como é que isto o ajuda a construir um músculo magro? Os picos de açúcar no sangue aumentam a produção de insulina do corpo para ajudar a absorver a glicose para os músculos e para o armazenamento de gordura. A glicose que não é absorvida nos músculos ou queimada como energia é então armazenada nestes depósitos de gordura para uso posterior (para ser queimada como energia).

De acordo com a Associação Americana de Diabetes, consumir vinagre de maçã ajuda o seu corpo a manter os níveis de produção de insulina, baixando a glicose na corrente sanguínea. O resultado é menos glicose sendo armazenada em seus depósitos de gordura para ser queimada posteriormente como uma fonte de energia (se você não usar energia suficiente para queimar esses depósitos, então ela se torna gordura). Consumir vinagre de sidra de maçã ajuda a controlar os picos de açúcar no sangue, e isto pode limitar qualquer ganho de gordura do consumo de carboidratos e outros amidos.

Como se deve tomar vinagre de sidra de maçã?

Muitas pessoas tomarão o seu vinagre de sidra de maçã como se tomasse uma dose de Jack Daniels. Sem mistura, nada, apenas um copo de shot. Se você fizer isso, deve parar. Segundo o Yahoo! Health, você deve parar de tomar doses de vinagre de cidra de maçã porque é muito ácido, e as horas extras vão corroer o seu esôfago e comer o esmalte dos dentes. Se você está procurando um queimador de gordura totalmente natural, então eu sugeriria consumir vinagre de cidra de maçã da maneira que eu faço. Misturo uma a duas colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã em seis onças de sumo verde Suja. Você pode obter um grande recipiente deste no seu Costco local, ou você pode comprar os menores no alvo. O ácido do vinagre de cidra de maçã mistura-se com a acidez dos vegetais do sumo e cria um termogénico natural no seu corpo. Este efeito termogénico aumenta a temperatura do seu corpo e queima mais gordura. Outra forma de construir massa muscular magra.

When Should You Take Apple Cider Vinegar?

Este é um grande debate. Algumas pessoas dizem que você deve consumir vinagre de cidra de maçã pela manhã. Outras pessoas dizem que você deve fazer isso antes de cada refeição. Não há realmente um método comprovado que funcione melhor do que outros. No entanto, se você tem lido este artigo, você entende o benefício que o vinagre de cidra de maçã tem em bloquear a capacidade do nosso corpo de quebrar e digerir amidos.

Se o seu objetivo é evitar picos no nível de açúcar no sangue, e este nível de insulina aumenta, então você deve consumir seu vinagre de cidra de maçã com refeições com alto teor de amido. Eu sugiro que depois de terminar de comer.

Ao tomar o vinagre de cidra de maçã juntamente com refeições com alto teor de amido você está ajudando seu corpo a utilizar o benefício número um do vinagre de cidra de maçã, controlando seus níveis de açúcar no sangue. Eu recomendaria fazer isso com cada refeição com alto teor de amido que você consome. O seu corpo irá digerir uma porção dos amidos, a insulina irá transportar a glicose para as suas células e músculos onde for necessário e limitar a quantidade que vai para o armazenamento de gordura. Isto, por sua vez, permitirá que você ainda construa músculos magros, sem aumentar qualquer gordura corporal indesejada.

Takeaways

Vinagre de cidra de maçã proporciona muitos benefícios para a saúde. O benefício número um para aqueles que estão procurando construir um músculo magro é a capacidade que o vinagre de maçã para cidra tem de controlar os níveis de açúcar no sangue do seu corpo. Ao manter consistentemente os seus níveis de açúcar no sangue em torno de um nível saudável você está limitando a quantidade de glicose sendo transportada para o armazenamento de gordura pela insulina. Você é capaz de usar a glicose que você precisa para energia e crescimento muscular, sem obter o ganho de gordura indesejado.

Você deve consumir vinagre de maçã cidra com cada refeição com alto teor de amido. O vinagre de cidra de maçã ajuda a bloquear a digestão de uma porção dos amidos que você consome. Os alimentos com amido aumentam os seus níveis de açúcar no sangue. Ao limitar a digestão destes alimentos está também a limitar o aumento dos seus níveis de açúcar no sangue.

Por último, deve sempre misturar vinagre de cidra de maçã com outro líquido e nunca o tome directamente. Tomá-lo puro pode comer no esófago e no esmalte dos dentes. Ao misturá-lo com uma bebida verde saudável você o transforma em um termogênico natural aumentando assim a perda de gordura e o metabolismo.

Vinagre de sidra de maçã pode ser comprado em muitas lojas e online clicando aqui.