Miten monta kaloria poltat päivässä?

Kehomme polttaa jatkuvasti kaloreita koko päivän, olimmepa sitten syömässä, lukemassa tai nukkumassa. Riippumatta siitä, kuinka istumatyöstä, kehosi tekee jatkuvasti töitä pitääkseen sinut toimintakunnossa. Olemme päättäneet selvittää, mitä kehomme tekee kaloreillamme, kun käymme läpi jokapäiväistä elämäämme. Siitä kalorimäärästä, joka tarvitaan hampaiden puhdistamiseen, siihen, mitä poltat ostaessasi ruokaa, tulet varmasti yllättymään siitä, kuinka paljon kaloreita kehomme käyttää energiaa joka päivä.

Jaa tämä kuva sivustollasi

Kirjoita tämän grafiikan yhteydessä maininta shakethatweight.co.uk.

Miten monta kaloria poltat päivässä? – Transcript

Vartalomme polttaa kaloreita jopa kaikkein arkipäiväisimpiin tehtäviin, mutta kuinka paljon keskimääräinen 155-kiloinen henkilö polttaa päivässä?
Hyvää huomenta!

Poltamme 382 kaloria nukkuessamme 7 tuntia.
Suihkussa 15 minuuttia polttaa 62 kaloria.
Tukan kuivaaminen 15 minuuttia polttaa 39 kaloria.
Hampaiden harjaaminen 2 minuuttia polttaa 4 kaloria.
Poltamme 66 kaloria silittäessämme vaatteitamme 30 minuuttia.

Tiesitkö? Jokainen polttaa kaloreita eri tahtiin? Tämän sanelee ’perusaineenvaihduntasi’.

Aika töihin

Voit ajaa töihin ja polttaa 60 kaloria kulkiessasi 30 minuutin matkan.
Kävellessäsi 30 minuuttia klo 3.5mph tarkoittaa, että poltat 149 kaloria.
Portaiden käyttäminen töihin tullessasi polttaa 15 kaloria, mikä alkaa vaikuttaa jo kolmen minuutin kuluttua.
Työpöydän ääressä istuminen 1 tunnin ajan tarkoittaa, että poltat 102 kaloria.

Tiesitkö? Puusepän-, matto-, kaakelointi-, maalaus- ja tapetointityöt polttavat kaikki noin 167 kaloria vain puolessa tunnissa.

Off The Clock

Kärryn työntäminen kaupassa puolen tunnin ajan voi polttaa 130 kaloria.
Pakkaa ostokset pois kymmenessä minuutissa, niin voit polttaa 26 kaloria.
Muut askareet? Imurointi ja pyykinpesu polttaa noin 95 kaloria tunnissa.
Intensiivisemmät tehtävät, kuten ruohonleikkuu 30 minuutin ajan, polttaa 205.
Suhteellisen nopean päivällisen valmistaminen polttaa noin 93 kaloria.
Vietäessäsi aikaa lastesi kanssa voisit polttaa noin 186 kaloria 30 minuutissa.

Muista: 100 kaloria vihanneksista ei ole sama asia kuin 100 kaloria makeisista. Ne pitävät sinut kylläisenä pidempään ja tarjoavat lisäksi tärkeitä ravintoaineita.

Oletko unelias…

Kylpyaika – Poltat 30 kaloria kylvettämällä lastasi, ja vaikka meillä ei olekaan matematiikkaa siihen, siirrät varmasti enemmän kuin muutaman kalorin yrittäessäsi nukuttaa häntä!
Nyt rentoudu – Päivä on ohi, askareet on tehty ja kaikki on ruokittu. Poltat 28 kaloria katsomalla televisiota puolen tunnin ajan (ja kyllä, poltat enemmän, jos katsot sitä hieman pidempään).

Tunnetko itsesi hyveelliseksi?

Jos haluat kokeilla jotain uutta, tunti näitä urheilulajeja polttaa:
1220 – Polkupyöräily (yli 20 mailia tunnissa)
940 – Juoksu (nopeudella 7.5mph)
900 – Hyppääminen
670 – Nyrkkeily
632 – Soutu
600 – Kiipeily
600 – Jalkapallo
520 – Uinti

Tiesitkö? 15 minuuttia kevyttä joogaa ennen nukkumaanmenoa polttaa 75 kaloria.

Keskimääräisenä päivänä voit polttaa noin . . . 2000 kaloria. Tämä olisi naiselle kalorineutraali, kun taas miehelle suositellaan . 2500 kaloria. Muista, että kyse ei ole pelkästään kalorien laskemisesta, mutta toivottavasti tämä auttaa sinua räätälöimään tasapainoisen elämäntavan.