Mi az Anusara jóga?
Az Anusara jógát, vagyis a “szív jógáját” John Friend alapította az 1990-es években. Friend, aki az Iyengar jóga tanítványa volt, kifejlesztett egy olyan ászanarendszert, amelynek középpontjában az igazodás egyetemes elvei állnak. Minden órát egy meghatározott rituáléval nyitnak meg: három om, majd az Anusara invokáció három kántálása szanszkrit nyelven. Az Anusara órák általában folyékonyak, és mindig gondosan megtervezettek és tematikusak.
A botrányt követően John Friend 2012-ben lemondott az Anusara jóga vezetői posztjáról. Sok Anusara-tanár is kilépett a szervezetből, de előfordulhat, hogy néhányan még mindig ebben a stílusban tanítanak, még akkor is, ha az óráikat már nem Anusara néven jelölik.
Anusara jóga áttekintés
.
*Az Anusara három különböző szintet kínál, valamint szülés előtti és helyreállító stílusokat is, így a számszerű áttekintés nem feltétlenül tükrözi pontosan az egyes órákat.
Az Anusara jóga célja
Az Anusara jógagyakorlás végső célja az Istenihez való igazodás. Ezt a 3 A gyakorlásával érhetjük el:
Az attitűd: A szív felébresztése és a gyakorlás alapjává tétele, beleértve az Istenivel való összehangolódás vágyát.
Alignment: Az önmagunk részei közötti kapcsolatok tudatosítása.
Cselekvés: Az energia természetes áramlása, ami stabilitáshoz és örömhöz vezet.
Az Anusara jóga előnyei
Az Anusara óra után érezni fogod a rendszeres ászana gyakorlás minden tipikus előnyét, beleértve a megnövekedett erőt, rugalmasságot és belső békét. Ezeken az előnyökön kívül az Anusara mélyebb hangsúlyt fektet az összehangolódásra, konkrétan öt alapelv segítségével: Nyitás a kegyelemre, izomenergia, belső spirál, külső spirál és szerves energia. Ha mindez zagyvaságnak hangzik, ne félj! A tanár végigvezet mind az öt lépésen. Ennek a gondos folyamatnak az eredménye, hogy a tanulók kiváló testtudattal és biztonságos, erőteljes gyakorlatokkal rendelkeznek.
Az Anusara jóga nekem való?
Az Anusara egy játékos, mégis jól megalapozott gyakorlat. A témák gyakran összekötik az elmét és a testben végzett cselekvéseket. Neked való, ha szereted a sok oktatást és élvezed az intellektuálisabb gyakorlatokat. Sokat foglalkoznak az anatómiával, és általában nagyobb hangsúlyt fektetnek a hindu történetekre, mint egy átlagos ászana órán. Ha sérülésed van, az Anusara tanárok rendelkeznek az anatómiai ismeretekkel, hogy biztonságos, az igényeidre szabott órát tartsanak neked.