Wat is Anusara Yoga?
Anusara Yoga, of “Yoga van het Hart” werd in de jaren ’90 opgericht door John Friend. Friend, een student van Iyengar yoga, ontwikkelde een asana-systeem dat is gebaseerd op de universele principes van uitlijning. Er wordt een vast ritueel gebruikt om elke les te openen: drie oms, gevolgd door drie gezangen van de Anusara aanroeping in het Sanskriet. Anusara-lessen hebben de neiging te vloeien en zijn altijd zorgvuldig gepland en gethematiseerd.
Na een schandaal trad John Friend in 2012 af als leider van Anusara yoga. Veel Anusara-docenten namen ook ontslag uit de organisatie, maar je kunt sommige van hen nog steeds in deze stijl lesgeven, hoewel hun lessen niet langer als Anusara worden aangeduid.
Anusara Yoga Overzicht
*Anusara biedt drie verschillende niveaus, en ook prenatale en herstellende stijlen, zodat een numeriek overzicht misschien niet elke les accuraat weergeeft.
Doel van Anusara Yoga
Het uiteindelijke doel van Anusara yoga beoefening is om je af te stemmen op het Goddelijke. Dit wordt bereikt door het beoefenen van de 3 A’s:
Attitude: Het ontwaken van het hart en het tot de basis van je beoefening maken, inclusief het verlangen om je af te stemmen op het Goddelijke.
Afstemming: Bewustwording van de verbindingen tussen delen van onszelf.
Actie: Natuurlijke energiestroom, die leidt tot stabiliteit en vreugde.
Voordelen van Anusara Yoga
Na een Anusara les voel je alle voordelen van een regelmatige asana beoefening, zoals meer kracht, flexibiliteit en innerlijke rust. Naast deze voordelen, biedt Anusara een diepere focus op aligment, specifiek door middel van vijf basisprincipes: Opening naar Genade, Spierenergie, Innerlijke Spiraal, Buitenste Spiraal, en Organische Energie. Als dit allemaal als wartaal klinkt, wees dan niet bang! De leraar leidt je door alle vijf stappen. Dit zorgvuldige proces resulteert in studenten die een uitstekend lichaamsbewustzijn hebben en veilige, krachtige oefeningen kunnen doen.
Is Anusara Yoga iets voor mij?
Anusara is een speelse, maar goed geïnformeerde, beoefening. De thema’s verbinden vaak de geest en de acties die in het lichaam worden ondernomen. Het is iets voor jou als je van veel instructie houdt en van een meer intellectuele beoefening. Er is veel aandacht voor anatomie en, in het algemeen, meer aandacht voor de Hindoe verhalen dan je in de gemiddelde asana les zult vinden. Als je een blessure hebt, hebben Anusara-leraren de anatomische kennis om je een veilige les te geven die op jouw behoeften is afgestemd.