Hvad er Anusara Yoga?
Anusara Yoga, eller “Yoga of te Heart” blev grundlagt af John Friend i 1990’erne. Friend, der var elev af Iyengar yoga, udviklede et asanasystem, der er centreret om de universelle principper for alignment. Der er et fast ritual, der bruges til at åbne hver klasse: tre oms, efterfulgt af tre sangene af Anusara-invokationen på sanskrit. Anusara-klasser har tendens til at flyde og er altid nøje planlagt og tematiseret.
Efter en skandale trådte John Friend tilbage som leder af Anusara yoga i 2012. Mange Anusara-lærere trådte også tilbage fra organisationen, men du kan finde nogle af dem, der stadig underviser i denne stil, selv om deres klasser ikke længere er mærket som Anusara.
Anusara yoga oversigt
*Anusara tilbyder tre forskellige niveauer, samt prænatale og restorative stilarter, så en numerisk oversigt afspejler måske ikke nøjagtigt alle klasser.
Formål med Anusara yoga
Det ultimative mål med Anusara-yogapraksis er at bringe sig på linje med det guddommelige. Dette opnås ved at praktisere de 3 A’er:
Attitude: Du skal vække hjertet og gøre det til grundlaget for din praksis, herunder ønsket om at tilpasse dig det guddommelige.
Attituden: Bevidsthed om forbindelserne mellem dele af os selv.
Aktion:
Fordele ved Anusara Yoga
Efter en Anusara-klasse vil du føle alle de typiske fordele ved en regelmæssig asanapraksis, herunder øget styrke, fleksibilitet og indre ro. Ud over disse fordele tilbyder Anusara et dybere fokus på aligmentering, specifikt gennem fem grundlæggende principper: Åbning til nåde, muskulær energi, indre spiral, ydre spiral og organisk energi. Hvis alt dette lyder som sludder, så vær ikke bange! Læreren fører dig gennem alle fem trin. Denne omhyggelige proces resulterer i elever, der har en fremragende kropsbevidsthed og sikker, kraftfuld praksis.
Er Anusara Yoga for mig?
Anusara er en legende, men alligevel velinformeret praksis. Temaerne binder ofte sindet og de handlinger, der udføres i kroppen, sammen. Det er noget for dig, hvis du kan lide en masse instruktion og nyder en mere intellektuel praksis. Der er meget fokus på anatomi og generelt mere fokus på de hinduistiske historier, end du finder i den gennemsnitlige asana-undervisning. Hvis du har en skade, har Anusara-lærerne den anatomiske viden til at give dig en sikker klasse, der er skræddersyet til dine behov.