Kolik kalorií spálíte za den?

Naše tělo neustále spaluje kalorie po celý den, ať už jíme, čteme nebo spíme. Bez ohledu na to, o jak sedavé zaměstnání se jedná, vaše tělo neustále tvrdě pracuje, aby vás udrželo v chodu. Rozhodli jsme se zjistit, co přesně naše tělo dělá s kaloriemi, když procházíme svým každodenním životem. Od množství kalorií, které je potřeba k vyčištění vašich zubních bílků, až po to, co spálíte při nakupování potravin, vás jistě překvapí, kolik kalorií naše tělo denně spotřebuje na energii.

Sdílejte tento obrázek na svých stránkách

Prosím, uveďte u této grafiky odkaz na shakethatweight.co.uk.

Kolik kalorií spálíte za den? – Přepis

Naše tělo spaluje kalorie i při těch nejobyčejnějších úkonech, ale kolik jich spálí průměrný člověk vážící 155 liber za den?“
Dobré ráno!“

Spáním po dobu 7 hodin spálíme 382 kalorií.
Při 15minutovém sprchování spálíme 62 kalorií.
Při 15minutovém sušení vlasů spálíme 39 kalorií.
Při 2minutovém čištění zubů spálíme 4 kalorie.
Při 30minutovém žehlení oblečení spálíme 66 kalorií.

Víte, že? Každý spaluje kalorie jinou rychlostí? To je dáno vaší „bazální metabolickou rychlostí“.

Čas na cestu do práce

Můžete jet do práce autem a při 30minutové cestě spálit 60 kalorií.
Při 30minutové chůzi ve 3 hodinách spálíte 60 kalorií.5mph znamená, že spálíte 149 kalorií.
Jít po příchodu do práce po schodech znamená spálit 15 kalorií, což se projeví již po třech minutách.
Být u pracovního stolu 1 hodinu vsedě znamená, že spálíte 102 kalorií.

Víte, že? Tesařské práce, pokládání koberců, obkládání dlažby, malování a tapetování spálí za pouhou půlhodinu přibližně 167 kalorií.

Of The Clock

Tlačení vozíku po obchodě po dobu půl hodiny může spálit 130 kalorií.
Poklidíte-li nákup za deset minut, můžete spálit 26 kalorií.
Ještě nějaké další povinnosti? Vysávání a praní prádla spálí za hodinu asi 95 kalorií.
Intenzivnější práce, jako je sekání trávy po dobu 30 minut, spálí 205 kalorií.
Při vaření relativně rychlé večeře spálíte asi 93 kalorií.
Při trávení času s dětmi můžete za 30 minut spálit asi 186 kalorií.

Pamatujte: 100 kalorií ze zeleniny není totéž jako 100 kalorií ze sladkostí. Udrží vás déle syté a také vám poskytnou základní živiny.

Chce se vám spát…

Čas na koupání – Při koupání dítěte spálíte 30 kalorií, a i když na to nemáme matematické výpočty, určitě se při pokusu o uložení dítěte do postele přesunete o více než pár kalorií!
Teď odpočívejte – Den je u konce, povinnosti jsou hotové a všichni jsou najedení. Při půlhodinovém sledování televize spálíte 28 kalorií (a ano, když se budete dívat déle, spálíte jich víc)

Cítíte se ctnostně?“

Pokud máte chuť zkusit něco nového, hodina těchto sportů spálí:
1220 – Jízda na kole (rychlostí nad 20 km/h)
940 – Běh (rychlostí 7 km/h).5mph)
900 – Skákání
670 – Box
632 – Veslování
600 – Lezení
600 – Fotbal
520 – Plavání

Víte, že? Při 15 minutách lehké jógy před spaním se zbavíte 75 kalorií.

Při průměrném dni byste mohli spálit asi …. 2000 kalorií. To by bylo pro ženu kaloricky neutrální, zatímco pro muže se doporučuje příjem . 2500 kalorií. Nezapomeňte, že nejde jen o počítání kalorií, ale snad vám to pomůže přizpůsobit si vyvážený životní styl.