Vad är Anusara Yoga?
Anusara Yoga, eller ”Yoga of the Heart”, grundades av John Friend på 1990-talet. Friend, en elev av Iyengar yoga, utvecklade ett asanasystem som är centrerat på de universella principerna för anpassning. Det finns en fast ritual som används för att öppna varje klass: tre oms, följt av tre sånger av Anusara-invokationen på sanskrit. Anusara-klasser tenderar att flyta och är alltid noggrant planerade och tematiserade.
Efter en skandal avgick John Friend som ledare för Anusara-yoga 2012. Många Anusara-lärare avgick också från organisationen, men du kan hitta några av dem som fortfarande undervisar i denna stil även om deras klasser inte längre är märkta som Anusara.
Anusara yoga översikt
*Anusara erbjuder tre olika nivåer, samt prenatala och restorativa stilar, så en numerisk översikt kanske inte exakt återspeglar alla klasser.
Syfte med Anusara yoga
Det yttersta målet med Anusara yogapraktik är att anpassa sig till det gudomliga. Detta uppnås genom att praktisera de tre A:na:
Attityd: Du kan också göra det till grunden för din praktik, inklusive önskan att anpassa dig till det gudomliga.
Allinjen: Du kan använda dessa A:n som en del av din praktik: Medvetenhet om kopplingarna mellan delar av oss själva.
Action: Naturligt energiflöde som leder till stabilitet och glädje.
Fördelar med Anusara Yoga
Efter en Anusara-klass kommer du att känna alla de typiska fördelarna med en regelbunden asana-träning, inklusive ökad styrka, smidighet och inre frid. Utöver dessa fördelar erbjuder Anusara ett djupare fokus på aligmentering, specifikt genom fem grundläggande principer: Öppning till nåd, muskulär energi, inre spiral, yttre spiral och organisk energi. Om allt detta låter som rappakalja, var inte rädd! Läraren leder dig genom alla fem stegen. Denna noggranna process resulterar i elever som har en utmärkt kroppsmedvetenhet och säkra, kraftfulla övningar.
Är Anusara Yoga för mig?
Anusara är en lekfull, men ändå välinformerad, praktik. Temana knyter ofta ihop sinnet och de handlingar som utförs i kroppen. Den är för dig om du gillar mycket instruktioner och tycker om en mer intellektuell praktik. Det är mycket fokus på anatomi och i allmänhet mer fokus på de hinduiska berättelserna än vad du hittar i den genomsnittliga asanaklassen. Om du har en skada har Anusara-lärarna den anatomiska kunskapen för att ge dig en säker klass som är skräddarsydd för dina behov.