ブラッドリー・マーティン
Bradley Martynは、アメリカのソーシャルメディアスター、フィジーク競技者、そしてフィットネスの第一人者である。 彼は、他のいくつかのソーシャルメディアのプロファイルと一緒に、人気のビデオチャンネルを実行します。 これらのサイトを通じて、彼はトレーニング、ダイエット、サプリメントのアドバイスを共有し、フォロワーが「素晴らしく、無駄のない」状態になるのを助けるという使命を担っています。 長年にわたり、彼はトレーニングと栄養についてかなりの量の知識を得ました。 その結果、彼は2006年1月に自分のトレーニングプログラムを開設しました。 これらのプログラムはブラッドリーによって成功したと説明されたが、彼が本当にフィットネス界で認知され始めたのは、2014年になってからだった。 そこで彼は、自分のワークアウトや「1日分の食事」のビデオを公開し始めた。 これらのアップロードは視聴者を「魅了」し、ブラッドレーは何年にもわたってオンライン・ブランドを大きく成長させることができたのです。 しかし、ブラッドレーが常に楽な生活を送っていたわけではありません。 彼が6歳のとき、父親が自ら命を絶ったのです。
「どんな困難に直面しても、何を追い求めても…簡単ではないことを忘れてはいけない、事実、それは難しいだろう。 しかし、もしあなたが何かを望むなら、あなたが取らなければならないリスクがあるのです。 あなたの目標について、他の人が何を言おうとも。 それが自分にとって正しいかどうかは、「他人」が決めることじゃない。 それはあなたの選択だけだ」
アスリート統計
| フルネーム。 Bradley Martyn | |||||||||||
| 体重 | 身長 | 年齢 | 誕生日 | ||||||||
| 235 – 245lbs (106.6 – 111.1kg) | 6’3 インチ (190.3).5cm） | 31 | May 22, 1989 | ||||||||
| 職業 | 時代 | ||||||||||
| アメリカ | Social Media Star, フィットネス競技者、オンライントレーナー | 2000, 2010 | |||||||||
| 体重 | 235 – 245lbs (106.6 – 111.1kg） |
| 身長 | 6’3″ (190.5cm） |
| 年齢 | 31 |
| 誕生日 | May 22, 1989年 |
| 国籍 | アメリカ人 |
| 職業 | ソーシャルメディアスター、フィットネス競技者、オンライントレーナー |
| 時代 | 2000.01, 2010 |
「他人にインスピレーションを与えることは人生における最大の満足感だ、なぜなら6フィートの深さになると誰も君が何を食べたか覚えようとせず、君が彼らにどう感じさせたかということだけ覚えるつもりだからね これは、あなたが伝説になる方法です!”
実績
- オンライントレーニングコーチ
- フィットネスモデル
- ソーシャルメディアスター
競技歴
- 2013 NPC USA Championships.（アメリカ）。 8位
- 2013 NPC Phil Heath Classic, 1位
- 2012 NPC USA Championships, 10位
- 2011 NPC USA Championships, 2位
- 2011 NPC Southern California Championships.を受賞しました。 1st
トレーニング
自分の体を指針に
ブラッドリーは、自分は自分の体の声に耳を傾けることを信じるアスリートの一人だと言います。 紙に書いてあることを鵜呑みにするのではなく、自分の意志で行動する。” そのため、彼の場合、決まったトレーニングルーティンはない。 ある週は3日しかトレーニングしないかもしれないし、毎日トレーニングするかもしれない。
しかし、ブラッドレーがそれぞれのトレーニングで守ろうとしている一般的なガイドラインはある。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
「私は通常、自分の最大の75-80％の重量に傾き、必ずしもレップレンジではなく、レップの合計量に焦点を当てています。 本を打ち破れ！” – Bradley Martyn
Bradley’s Workout Routine
決まったトレーニングルーティンはないものの、これはBradleyが最もよく行う週間ワークアウト分割の1つである。
- 月曜日 – 脚/ふくらはぎ
- 火曜日 – 肩/三角
- 水曜日 – 胸/二角
- 木曜日 – 背中
- 金曜日-
- 金曜日-
- 火曜日 – 肩/二角
- 火曜日 – 胸/ふくらはぎ
- 水曜日 – 胸/二角
- 火曜日 – 胸/二角
- 土-三頭筋と背中に重点を置く
- 日-コンディショニング（そりを押す。 縄跳び、タイヤ回し）
Nutrition
ボディビルショーに出場していた2011～2013年の期間、ブラッドリーさんは断食を実践していたそうです。
それ以来、彼はより “ルーズ “なアプローチに変更しました。 現在では、炭水化物の摂取を最小限に抑え、タンパク質と脂肪を多く保つことが、彼の食事療法の唯一のルールだと説明しています。 しかし、筋肉増強期には、炭水化物の摂取量をわずかに増やすこともある。 ブラッドリーが説明するように、「それは私の筋肉がより速く回復するのを助け、私にもう少しエネルギーを与えてくれるのです。「
ブラッドリーの筋肉増強のためのトップ5食品
- サーモン
- キヌア
- ベルペッパー
- ギリシャヨーグルト
- アーモンドバター
編集者からのヒント
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アイドルと影響
ブラッドリーは、フィットネスの道に影響を与えた多くの人々がいたと述べています。 しかし、彼の母親と、親友のブランドン・ゲルデスは、他よりも際立っています。
Bradley Martynさんから学ぶこと
Bradley Martynさんは非常に難しい人生のスタートを切ってきました。 彼の父親は、彼がわずか6歳のときに自ら命を絶ったのです。 幼い頃にこのような悲劇に見舞われることは、言うまでもなく、人生の進歩や幸福にとって不利なことです。 人生には自分ではどうしようもないこともあるとわかっていたが、そのことで人生を狂わせるようなことはしなかった。
彼は、「物事は、あなたを作るか、あなたを壊すか、そのどちらかである」と述べています。 ブラッドレーの場合、「物事」が彼を作ったのです。
どちらかといえば、ブラッドレーは、外部の「圧力」に屈してはいけないということを教えてくれました。 たとえ、それらが克服するにはあまりに困難に思えるかもしれないのに。 ブラッドレーは、子どもにとって想像を絶する大きな悲劇を乗り越え、それにもかかわらず成功を収めたのです。 彼の物語は、強い心があれば、どんな困難も乗り越えられるということを証明しているのです。 72,762