オーブン焼きホットウィング

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手羽先好きにも嬉しいヘルシー版「オーブン焼きホットウィング」! オーブンでカリッと焼き上げ、甘辛いソースを絡めました。 この手羽先、最高です

スパイシーな前菜は、Cheesy Jalapeno Popper BreadやBuffalo Onion Ringsのように作るのが大好きです!

私の夫はホットウィングが大好きです。 実は、彼はスパイシーな食べ物全般が大好きで、ここ1年ほどは、彼に説得されて、たくさんのスパイシーな食べ物を試していますが、私はそれが本当に好きなんです! 私はいつも辛いものは苦手だと思っていたのですが、彼は私を改心させたようです。 今回はチキンウィングに挑戦しました。 この手羽先はオーブンでカリカリに焼かれ、完璧な仕上がりです。 手羽先が油に触れることはありません。 その秘密は? それは、ベーキングパウダーです。 料理はちょっとしたことで、すべてが変わるのです。 まるで揚げ物から取り出したような仕上がりです。 でも、そうじゃありません 油には一切触れていないのです。

材料:

  • 手羽先
  • ベーキングパウダー
  • ブラックペッパー
  • ホットソース
  • 糖蜜
  • バター

作り方:

  • 手羽先の水分をしっかり取ってください。
  • 手羽先にベーキングパウダーと胡椒を塗り、大きな天板の上に置いたワイヤーラックに並べます。
  • アルミホイルを敷いておくと、脂が落ちやすく、後片付けも簡単です。
  • 30分、または皮が乾いてパリッとするまで焼く。
  • ホットソースを用意し、それぞれの手羽先に塗る。

オーブンから出した手羽先はこんな感じです。

オーブンで手羽先をカリッとさせる方法

手羽先のオーブン焼きをカリッとさせる秘訣はベーキングパウダーです。 よりによって、ですか。 手羽先をオーブンで焼いたとき、カリカリになるまでにはほど遠かったという経験があります。 しかし、手羽先を焼く直前に調味料にベーキングパウダーを加えることで、水分を飛ばし、焼き色をつけてパリッとさせることを知ったので、他の方法は考えられません。

調理時間:

手羽先は焼くのに45分かかる場合があります。 また、このような場合にも、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」の方が、”餃子の王将 “よりも、”餃子の王将 “よりも、”餃子の王将 “よりも、”餃子の王将 “よりも、”餃子の王将 “よりも、「餃子の王将」の方が、「餃子の王将」の方が、「餃子の王将」の方が、「餃子の王将」の方により良い結果を出すことができます。 ロメインレタスの葉にのせて、ブルーチーズディップやランチディップと一緒にどうぞ。 彼らは大ヒットするでしょう!

バッファローソースはどのように作るのですか?

甘辛いソースは、バター、ホットソースと糖蜜の混合物である伝統的なホットウィングソースである。 ソースをちょうど良い状態にするための比率を把握するのに2、3回かかりましたが、やり遂げました。 このソースは本当においしいですよ また、グリルチキンやチキンテンダーにも使えます。

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6票中5票
Baked Hot Wings
下準備時間
15分

15分

調理時間
30分
総時間
45分

ホットウィング好きのためのヘルシーバージョンです! オーブンでカリカリに焼いた手羽先に、甘辛いソースを絡めました。 この手羽先、最高です!

コース。 前菜
Cuisine: アメリカン
キーワード: ベイクド・ホット・ウィング、チキン・ウィング
サーヴィングス. 5人分
カロリー 546kcal
著者:斉藤宏明 Anna
Ingredients
!for the chicken:
  • 4 lbs chicken wings
  • 2 Tablespons baking powder
  • 1/2 teaspoon ground black pepper
!ソース:
  • ホットソース1/2カップ 私たちはフランクのものを使用
  • 糖蜜大さじ2
  • 無塩または有塩バター大さじ4
Instructions
  1. 予熱オーブンで250度Fに加熱する。 アルミホイルを敷いた大きな天板にオーブンラックを置く。 このとき、ノンスティッククッキングスプレーをラックに吹き付けます。

  2. 手羽先の水分をペーパータオルで拭き取る。
  3. 手羽先にベーキングパウダーとコショウを振りかける。
  4. 手羽先をラックに乗せます。
  5. オーブンの一番下のラックに天板を置く。
  6. オーブンの温度を425度Fに上げる。
  7. 天板を中央上部のラックに置く。
  8. 鶏肉を裏返し、さらに15分焼く。
  9. 中鍋にすべてのソースの材料を入れ、沸騰させる。

  10. 手羽先が焼けたら、大きなボウルに入れる。 手羽先にタレをかけ、混ぜ合わせる。
  11. ロメインレタスの葉を敷いた大皿に手羽先を並べ、ソースが足りないように見えるかもしれませんが、一本ずつ絡めます。 ブルーチーズか牧場のディップを添えて。 盛り付けをします。
栄養成分
Baked Hot Wings
1食分の量
Calories 546 Calories from Fat 360
% Daily Value*
Fat 40g62%
飽和脂肪酸 14g88%
コレステロール 174mg58%
ナトリウム 785mg34%
カリウム 942mg27%
炭水化物 8g3%
糖質 6g7%
たんぱく質 36g72%
ビタミンA 605IU12%
ビタミンC 19.3mg23%
カルシウム 251mg25%
鉄 2.8mg16%
* 1日の摂取基準値は2000カロリーの食事に基づいたものです。