if(typeof __ez_fad_position != ‚undefined‘){__ez_fad_position(‚div-gpt-ad-labicikleta_com-box-2-0‘)};Wie man in 8 Schritten Fahrradfahren lernt

Die meisten von uns haben das Fahrradfahren mit der traditionellen Methode gelernt. Ich erinnere mich noch genau daran. Mein Vater lief hinter mir und half mir, das Gleichgewicht zu halten. Nach einigen Metern, als ich unbewusst balancierte, ließ er los. Plötzlich merkte ich, dass ich allein fuhr… Ich verlor das Gleichgewicht. Zum Glück habe ich es nach einigen Versuchen endlich geschafft. Die Genugtuung, die ich dabei empfand, werde ich nie vergessen. Für viele Kinder ist das Erlernen des Fahrradfahrens einer der ersten großen Erfolge. Jedes Kind sollte ein Fahrrad haben! Deshalb teile ich dieses Mal eine Methode mit dir, mit der jeder, ob jung oder alt, das Fahrradfahren lernen kann.

Was du brauchst?

• Ein Fahrrad in der richtigen Größe und in gutem mechanischen Zustand (vorzugsweise ohne Rücktrittbremse oder mit festem Gang).
• Einen Pedalschlüssel. In manchen Fällen reicht ein 15mm Schraubenschlüssel aus.
• Ein Helm wird empfohlen.

Schritte zum Erlernen des Fahrradfahrens:

Einstellen des Fahrrads

Als ersten Schritt werden wir einige kleine Einstellungen am Fahrrad vornehmen. Wir werden die Pedale mit dem 15-mm-Schraubenschlüssel entfernen. Um das linke Pedal zu lösen, üben Sie Kraft im Uhrzeigersinn aus. Um das rechte Pedal zu lösen, drehen Sie es gegen den Uhrzeigersinn.
Nächste Maßnahme: Senken Sie die Sitzhöhe. Senken Sie ihn so weit ab, dass die Person im Sitzen beide Füße auf dem Boden abstellen kann.

Einen geeigneten Platz zum Üben finden

Das Üben an einem geeigneten Ort ist nicht nur sicherer, sondern ermöglicht es der Person auch, sich ruhiger zu fühlen und den Vorgang viel mehr zu genießen.
Generell sollte man sich einen Platz suchen mit:

• wenigen Hindernissen
• relativ flach
• wenigen Menschen

Wenn man auf einem Bürgersteig übt, sollte man sich idealerweise eine möglichst ebene Fläche ohne Unebenheiten oder Erhebungen suchen. Alternativ können Sie auch auf Gras üben. Der Vorteil von Gras ist, dass der Fall glatter ist. Der Nachteil ist, dass das Fahrrad schwerer rollt. Wenn du dich dafür entscheidest, auf Gras zu üben, kannst du dein Rollen verbessern, indem du auf einer leicht geneigten Fläche fährst.

Schieben und Rollen

Das Ziel dieses dritten Schrittes ist es, zu lernen, dein Gleichgewicht auf dem Fahrrad zu halten. Indem wir die Pedale entfernen und den Sitz absenken, verwandeln wir das Fahrrad praktisch in ein Balance-Bike. Die Person stößt sich mit den Füßen vom Boden ab, wobei der Blick stets auf die Straße gerichtet ist. Beginnen Sie mit kurzen Schritten, als ob Sie gehen würden, und machen Sie sie allmählich länger, bis die Person das Gleichgewicht halten kann.
Bevor Sie zum nächsten Schritt übergehen, sollten Sie diese Übung mindestens 10 Mal wiederholen oder bis die Person sich sicher fühlt und sie beherrscht.

Lenken und Kontrolle

Wenn die Person das Gleichgewicht auf dem Fahrrad halten kann, ist es an der Zeit zu lernen, wie man das Fahrrad lenkt und das Gewicht ausbalanciert, um die Kontrolle zu behalten, wenn man die Richtung wechselt.
Um dies zu üben, sollte die Person sich selbst antreiben, wie im vorherigen Schritt, aber dieses Mal wird sie im Zickzack fahren. Wiederholen Sie die Übung, bis die Person es schafft, im Zickzack zu fahren, ohne die Füße während des Richtungswechsels abzustützen.

Bremsen lernen

Wenn die Person bereits in der Lage ist, das Gleichgewicht zu halten und das Fahrrad zu lenken, ist es an der Zeit, das Bremsen zu lernen. (Wenn das Fahrrad, auf dem Sie üben, eine Rücktrittbremse hat, müssen Sie zuerst lernen, in die Pedale zu treten).
Um ein Fahrrad sicher zu fahren, ist es wichtig, willentlich bremsen zu können. Eine gute Möglichkeit zum Üben ist es, sich eine Markierung zu setzen und zu bremsen, sobald man sie erreicht. Dazu müssen Sie sich, wie in Schritt 3, nach vorne schieben. Wenn Sie die Markierung erreicht haben, müssen Sie einen vollständigen Halt einlegen. Die richtige Art zu bremsen ist, die vordere und die hintere Bremse gleichzeitig zu betätigen.

Mit dem Pedal treten und mit Schwung weiterfahren

Für diesen Schritt müssen wir die Pedale montieren. Der Sitz bleibt auf einer niedrigen Höhe. Bevor wir lernen, in die Pedale zu treten, müssen wir lernen, wie man das Fahrrad mit den Pedalen in Bewegung setzt. Dazu übt die Person Kraft auf eines der Pedale aus, so dass sich das Fahrrad in Bewegung setzt. Man muss mit dem erzeugten Schwung weiter balancieren und so lange weitermachen, bis der Schwung aufgebraucht ist. Es wird empfohlen, diese Übung mehrmals mit jedem Fuß zu wiederholen, bis sie beherrscht wird.

Kontinuierliches Treten

Um mit Schritt 7 zu beginnen, sollte die Person in der Lage sein, das Fahrrad mit den Pedalen in Bewegung zu setzen und eine gute Kontrolle darüber haben. Jetzt ist es an der Zeit, kontinuierlich in die Pedale zu treten. Am Anfang ist es normal, dass man das Gleichgewicht verliert. Man muss lernen, sowohl das Gewicht als auch die auf jeden Pedaltritt ausgeübte Kraft zu kontrollieren und auszugleichen. Wiederholen Sie die Übung, bis die Person die Übung beherrscht.

Erhöhen des Sitzes

Schließlich ist es an der Zeit, den Sitz auf eine geeignete Höhe zu bringen. Die richtige Höhe ermöglicht es Ihnen, effizienter zu treten. Außerdem beugt es Knieverletzungen vor, was sehr wichtig ist! Bevor Sie sich auf die Straße wagen, sollten Sie sich an diese neue Höhe gewöhnen. Am Anfang ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie versuchen werden, beim Bremsen beide Füße abzusetzen, und dass Sie die Kontrolle verlieren werden, wenn Sie sie nicht erreichen können. Es ist eine gute Idee, das Anfahren, die Kontrolle und das Bremsen mit der neuen Sitzhöhe zu üben.

Jeder Mensch ist anders und manche Menschen lernen schneller als andere. Ich habe Kinder gekannt, die in wenigen Minuten lernen. Andere brauchen mehrere Tage zum Üben. Das Wichtigste ist, geduldig zu sein und Spaß zu haben. Denken Sie daran, dass das Erlernen des Fahrradfahrens eine lebenslange Erfahrung sein kann.

Wir hoffen, Sie haben unser erstes Video-Tutorial nützlich gefunden.