if(typeof __ez_fad_position != ’undefined’){__ez_fad_position(’div-gpt-ad-ad-labicikleta_com-box-2-0’)};Näin opit ajamaan pyörällä 8 askeleessa

Vähän moni meistä oppi ajamaan polkupyörällä perinteisellä menetelmällä. Muistan sen yhä selvästi. Isäni juoksee takanani ja auttaa minua pitämään tasapainon. Useiden metrien jälkeen, kun olin alitajuisesti tasapainoilemassa, hän päästi irti. Yhtäkkiä tajusin, että ratsastin yksin… Menetin tasapainoni. Onneksi muutaman yrityksen jälkeen onnistuin lopulta tekemään sen. En koskaan unohda sitä tyytyväisyyttä, jota tunsin. Pyörällä ajamaan oppiminen on monille lapsille yksi ensimmäisistä suurista saavutuksista. Jokaisella lapsella pitäisi olla pyörä! Siksi jaan tällä kertaa kanssasi menetelmän, jolla kuka tahansa, nuori tai vanha, voi oppia ajamaan polkupyörällä.

Mitä tarvitset?

• Oikean kokoinen ja mekaanisesti hyvässä kunnossa oleva polkupyörä (mieluiten ei takapyöräjarrua eikä kiinteää vaihteistoa).
• Poljinavain. Joissakin tapauksissa 15 mm:n espanjalainen jakoavain toimii.
• Kypärää suositellaan.

Vaiheet pyöräilyn opetteluun:

Pyörän säätäminen

Ensimmäisenä askeleena teemme pieniä säätöjä pyörään. Irrotamme polkimet 15 mm:n jakoavaimella. Vasemman polkimen löysäämiseksi käytä voimaa myötäpäivään. Löysääksesi oikeaa poljinta, käännä sitä vastapäivään.
Seuraavaksi laske istuimen korkeutta. Laske se sellaiselle korkeudelle, että henkilö pystyy istuessaan lepuuttamaan molempia jalkojaan lattialla.

Sopivan harjoittelupaikan löytäminen

Sopivalla alueella harjoitteleminen ei ole ainoastaan turvallisempaa, vaan henkilö voi myös tuntea olonsa rauhallisemmaksi ja nauttia prosessista paljon enemmän.
Hae mieluiten paikka, jossa on:

• vähän esteitä
• suhteellisen tasainen
• vähän ihmisiä

Jos harjoittelet jalkakäytävällä, etsi mieluiten mahdollisimman tasainen alue, jossa ei ole kuoppia tai kuoppia. Vaihtoehtoisesti voit harjoitella nurmikolla. Ruohon etuna on, että putoaminen on tasaisempaa. Haittapuolena on, että pyörä rullaa vaikeammin. Jos päätät harjoitella nurmikolla, voit parantaa rullaamista ajamalla hieman kaltevalla pinnalla.

Työntö ja rullaaminen

Tämän kolmannen vaiheen tavoitteena on oppia pitämään tasapaino pyörän päällä. Kun polkimet poistetaan ja istuinta lasketaan, pyörä muuttuu käytännössä tasapainopyöräksi. Henkilö liikuttaa itseään työntämällä jalkojaan irti maasta, katse aina tiessä. Aluksi voit aloittaa lyhyillä askelilla, ikään kuin kävelisit, ja pidentää niitä vähitellen, kunnes henkilö onnistuu säilyttämään tasapainonsa.
Ennen kuin siirryt seuraavaan askeleeseen, tämä harjoitus kannattaa toistaa vähintään 10 kertaa tai kunnes henkilö tuntee olonsa varmaksi ja hallitsee sen.

Pyörän ohjaaminen ja hallinta

Kun henkilö osaa tasapainoilla pyörän päällä, on aika opetella ohjaamaan pyörää ja tasapainottamaan painoa, jotta hallinta säilyy suunnan vaihtuessa.
Harjoitellakseen tätä, henkilön tulisi ajaa itseään eteenpäin, kuten edellisessä vaiheessa, mutta tällä kertaa hän tekee siksakkia. Toista harjoitusta, kunnes henkilö onnistuu tekemään siksakkia ilman, että hänen jalkansa lepäävät suunnanmuutoksen aikana.

Jarruttamisen opettelu

Jos henkilö pystyy jo säilyttämään tasapainon ja ohjaamaan polkupyörää, on aika opetella jarruttamaan. (Jos polkupyörässä, jolla harjoittelet, on takapolkimen jarru, sinun on opeteltava polkemaan poljinta ensin).
Pyöräilyn turvallinen suorittaminen edellyttää ehdottomasti kykyä jarruttaa halutessaan. Hyvä tapa harjoitella on asettaa merkki ja jarruttaa juuri kun saavutat sen. Tätä varten sinun on työnnettävä itseäsi eteenpäin, kuten vaiheessa 3. Kun saavutat merkin, sinun on pysähdyttävä kokonaan. Oikea tapa jarruttaa on käyttää sekä etu- että takajarruja samanaikaisesti.

Polkimella jarruttaminen ja vauhdilla jatkaminen

Tätä vaihetta varten on asennettava polkimet. Istuin pysyy matalalla. Ennen polkemisen opettelua on opittava, miten pyörä saadaan liikkeelle polkimien avulla. Tätä varten henkilö käyttää voimaa jompaankumpaan polkimiin siten, että polkupyörä lähtee liikkeelle. Sinun on jatkettava tasapainottelua syntyneellä vauhdilla ja jatkettava, kunnes vauhti loppuu. On suositeltavaa toistaa tämä harjoitus useita kertoja kummallakin jalalla, kunnes se on hallussa.

Jatkuva polkeminen

Aloittaakseen askeleesta 7 henkilön on kyettävä laittamaan polkupyörä liikkeelle polkimien avulla sekä hallittava sitä hyvin. Nyt on aika kokeilla jatkuvaa polkemista. Alussa on normaalia menettää tasapaino. On tarpeen oppia hallitsemaan ja tasapainottamaan sekä painoa että kuhunkin poljinliikkeeseen kohdistuvaa voimaa. Toista harjoitusta, kunnes henkilö hallitsee harjoituksen.

Istuimen nostaminen

Viimeiseksi on aika nostaa istuin sopivalle korkeudelle. Oikean korkeuden ansiosta voit polkea tehokkaammin. Se ehkäisee myös polvivammoja, mikä on erittäin tärkeää! Ennen kuin lähdet kaduille, sinun pitäisi tottua tähän uuteen korkeuteen. Alussa on melko todennäköistä, että yrität jarrutettaessa laskea molemmat jalat alas ja että menetät hallinnan, kun et pääse niihin käsiksi. On hyvä käydä läpi käynnistys, ohjaus ja jarrutus uudella istuinkorkeudella.

Jokainen ihminen on erilainen, ja jotkut ihmiset oppivat nopeammin kuin toiset. Olen tuntenut lapsia, jotka oppivat muutamassa minuutissa. Toiset tarvitsevat useita päiviä harjoittelua. Tärkeintä on olla kärsivällinen ja pitää hauskaa. Muista, että pyöräilyn opettelu voi olla elinikäinen kokemus.

Toivomme, että löysit ensimmäisen opetusvideomme hyödylliseksi.