if(typeof __ez_fad_position != ‘undefined’){__ez_fad_position(‘div-gpt-ad-labicikleta_com-box-2-0’)};Como aprender a andar de bicicleta em 8 passos

A maioria de nós aprendeu a andar de bicicleta com o método tradicional. Eu ainda me lembro claramente. O meu pai a correr atrás de mim, a ajudar-me a manter o meu equilíbrio. Depois de vários metros, quando eu estava inconscientemente equilibrado, ele soltava. De repente, ao perceber que eu estava a cavalgar sozinho… perdi o meu equilíbrio. Felizmente, depois de algumas tentativas, finalmente consegui fazê-lo. Nunca vou esquecer a satisfação que senti. Para muitas crianças, aprender a andar de bicicleta é uma das primeiras grandes conquistas. Cada criança deve ter uma bicicleta! É por isso que desta vez estou compartilhando com vocês um método pelo qual qualquer um, jovem ou velho, pode aprender a andar de bicicleta.

O que você precisa?

• Uma bicicleta do tamanho certo e em boas condições mecânicas (de preferência não um freio de pedal traseiro ou marcha fixa).
• Uma chave de pedal. Em alguns casos uma chave espanhola de 15mm irá funcionar.
• Um capacete é sugerido.

Passos para aprender a andar de bicicleta:

Ajuste da bicicleta

Como primeiro passo vamos fazer alguns pequenos ajustes na bicicleta. Vamos remover os pedais usando a chave de 15mm. Para soltar o pedal esquerdo, aplique a força no sentido dos ponteiros do relógio. Para soltar o pedal direito, rode-o no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
Próximo, baixe a altura do assento. Baixe-a a uma altura tal que a pessoa seja capaz de descansar os dois pés no chão enquanto sentada.

Encontrar um lugar adequado para praticar

Praticar numa área adequada não só é mais seguro, como também permite à pessoa sentir-se mais calma e desfrutar muito mais do processo.
De facto, procure um lugar com:

• Poucos obstáculos
• Relativamente plano
• Poucas pessoas

Se praticar no pavimento, idealmente procure uma área que seja o mais plana possível, sem solavancos ou solavancos. Em alternativa, pode praticar na relva. A vantagem da erva é que as quedas serão mais suaves. A desvantagem é que a moto vai rolar com mais dificuldade. Se optar por praticar na relva pode melhorar o seu andamento pedalando numa superfície ligeiramente inclinada.

Pushing and rolling

O objectivo deste terceiro passo é aprender a manter o equilíbrio na bicicleta. Ao retirar os pedais e baixar o banco estamos praticamente a transformar a bicicleta numa bicicleta de equilíbrio. A pessoa vai se impulsionar empurrando do chão com os pés, com os olhos sempre na estrada. No início você pode começar com passos curtos, como se você estivesse caminhando, e gradualmente torná-los mais longos até que a pessoa consiga manter o equilíbrio.
Antes de passar para o próximo passo você deve repetir este exercício pelo menos 10 vezes ou até que a pessoa se sinta confiante e o tenha dominado.

Direcção e controlo

A partir do momento em que a pessoa consegue equilibrar-se na bicicleta, é altura de aprender a conduzir a bicicleta e equilibrar o peso para manter o controlo quando muda de direcção.
Para praticar isto, a pessoa deve impulsionar-se, como no passo anterior, mas desta vez irá ziguezaguear. Repita o exercício até a pessoa conseguir fazer ziguezague sem descansar os pés durante a mudança de direcção.

Aprender a travar

Se a pessoa já é capaz de manter o equilíbrio e conduzir a bicicleta, é altura de aprender a travar. (Se a bicicleta em que está a praticar tem um travão de pedal atrás, tem de aprender a pedalar primeiro).
Para andar de bicicleta em segurança, é essencial ser capaz de travar à vontade. Uma boa forma de praticar é marcar e travar à medida que se chega a ela. Para isso, terá de se empurrar para a frente, como no passo 3. Quando você atingir o alvo, terá que parar por completo. A forma correcta de travar é aplicar simultaneamente os travões dianteiros e traseiros.

Boosting com o pedal e continuar com o momentum

Para este passo precisamos de instalar os pedais. O assento permanece a uma altura baixa. Antes de aprender a pedalar temos de aprender a pôr a bicicleta em movimento usando os pedais. Para isso, a pessoa aplicará força em um dos pedais, de tal forma que a bicicleta seja colocada em movimento. Você tem que continuar equilibrando com o momentum gerado e continuar até que o momentum se esgote. Recomenda-se repetir este exercício várias vezes com cada pé até dominar.

Pedalagem contínua

Para começar com o passo 7, a pessoa deve ser capaz de colocar a bicicleta em movimento usando os pedais, bem como ter um bom controle. Agora é hora de tentar pedalar continuamente. No início é normal perder o equilíbrio. É necessário aprender a controlar e equilibrar tanto o peso como a força aplicada a cada curso do pedal. Repita o exercício até a pessoa dominar o exercício.

>

Subir o assento

Finalmente é hora de elevar o assento a uma altura adequada. A altura certa permite pedalar de forma mais eficiente. Também evita lesões nos joelhos, o que é muito importante! Antes de se aventurar nas ruas, você deve se acostumar com esta nova altura. No início, é bem provável que você tente colocar os dois pés para baixo ao frear e que você fique fora de controle quando não conseguir alcançá-los. É uma boa ideia rever o arranque, controlo e travagem com a nova altura de assento.

Cada pessoa é diferente e algumas pessoas aprendem mais depressa do que outras. Eu conheço crianças que aprendem em poucos minutos. Outros precisam de vários dias de prática. O importante é ser paciente e divertir-se. Lembre-se que aprender a andar de bicicleta pode ser uma experiência para toda a vida.

Esperamos que você tenha achado útil o nosso primeiro tutorial em vídeo.