if(typeof __ez_fad_position != ‚undefined‘){__ez_fad_position(‚div-gpt-ad-labicikleta_com-box-2-0‘)};Jak se naučit jezdit na kole v 8 krocích
Většina z nás se naučila jezdit na kole tradiční metodou. Stále si to jasně pamatuji. Táta běží za mnou a pomáhá mi udržet rovnováhu. Po několika metrech, kdy jsem podvědomě balancoval, mě pustil. Najednou jsem si uvědomil, že jedu sám… Ztratil jsem rovnováhu. Naštěstí se mi to po několika pokusech nakonec podařilo. Nikdy nezapomenu na to uspokojení, které jsem cítil. Pro mnoho dětí je naučit se jezdit na kole jedním z prvních velkých úspěchů. Každé dítě by mělo mít kolo! Proto se s vámi tentokrát podělím o metodu, pomocí které se může naučit jezdit na kole každý, ať už je mladý nebo starý.
Co budete potřebovat?
- Kolo správné velikosti a v dobrém mechanickém stavu (pokud možno ne se zadní brzdou nebo pevným převodem).
- Klíč na šlapání. V některých případech postačí španělský klíč 15 mm.
- Doporučujeme přilbu.
Kroky, jak se naučit jezdit na kole:
Nastavení kola
Jako první krok provedeme několik drobných úprav kola. Pedály sejmeme pomocí 15mm klíče. Chcete-li uvolnit levý pedál, působte silou ve směru hodinových ručiček. Chcete-li uvolnit pravý pedál, otočte jím proti směru hodinových ručiček.
Poté snižte výšku sedadla. Snižte ji do takové výšky, aby se osoba mohla při sezení opřít oběma nohama o podlahu.
Nalezení vhodného místa pro cvičení
Cvičení na vhodném místě je nejen bezpečnější, ale také umožňuje osobě cítit se klidněji a mnohem více si proces užívat.
V ideálním případě hledejte místo:
- Málo překážek
- Relativně rovné
- Málo lidí
Pokud cvičíte na chodníku, ideálně hledejte co nejrovnější plochu bez hrbolů a nerovností. Můžete také trénovat na trávě. Výhodou trávy je, že pády budou měkčí. Nevýhodou je, že se kolo hůře kutálí. Pokud se rozhodnete trénovat na trávě, můžete zlepšit své odvalování jízdou na mírně nakloněném povrchu.
Odvalování a tlačení
Cílem tohoto třetího kroku je naučit se udržet rovnováhu na kole. Odstraněním pedálů a snížením sedla prakticky změníme kolo na balanční. Osoba se pohybuje tak, že se odráží nohama od země a stále sleduje cestu. Zpočátku můžete začít s krátkými kroky, jako byste chodili, a postupně je prodlužovat, dokud osoba nezvládne udržet rovnováhu.
Předtím, než přejdete k dalšímu kroku, měli byste toto cvičení opakovat alespoň desetkrát nebo dokud se osoba necítí jistě a nezvládne ho.
Řízení a ovládání
Jakmile osoba dokáže udržet rovnováhu na kole, je čas naučit se řídit kolo a vyrovnávat váhu, aby si udržela kontrolu při změně směru jízdy.
Pro nácvik tohoto postupu by se osoba měla pohánět stejně jako v předchozím kroku, ale tentokrát bude kličkovat. Cvičení opakujte, dokud osoba nezvládne kličkovat, aniž by se při změně směru jízdy opírala o nohy.
Naučení brzdění
Pokud je osoba již schopna udržet rovnováhu a řídit kolo, je čas naučit se brzdit. (Pokud má kolo, na kterém cvičíte, zadní pedálovou brzdu, musíte se nejprve naučit šlapat).
Pro bezpečnou jízdu na kole je nezbytné umět brzdit podle libosti. Dobrým způsobem nácviku je nastavit značku a zabrzdit, jakmile jí dosáhnete. Abyste toho dosáhli, musíte se posunout dopředu, jako v kroku 3. Po dosažení značky se musíte úplně zastavit. Správný způsob brzdění spočívá v současném použití přední i zadní brzdy.
Brzdění pedálem a pokračování s rozmachem
Pro tento krok musíme nainstalovat pedály. Sedadlo zůstává v nízké výšce. Než se naučíme šlapat, musíme se naučit uvést kolo do pohybu pomocí pedálů. Za tímto účelem osoba působí silou na jeden z pedálů tak, aby uvedla kolo do pohybu. Musíte pokračovat v balancování s vytvořenou hybností a pokračovat, dokud se hybnost nevyčerpá. Doporučuje se opakovat toto cvičení několikrát s každou nohou, dokud si ho nezvládnete.
Plynulé šlapání
Pro zahájení kroku 7 by osoba měla být schopna uvést kolo do pohybu pomocí pedálů a také ho dobře ovládat. Nyní je čas vyzkoušet kontinuální šlapání. Na začátku je normální ztrácet rovnováhu. Je nutné naučit se kontrolovat a vyvažovat jak váhu, tak sílu působící na každý úder do pedálů. Cvičení opakujte, dokud ho osoba nezvládne.
Zvedání sedadla
Nakonec je čas zvednout sedadlo do vhodné výšky. Správná výška umožňuje efektivnější šlapání. Předchází také zraněním kolen, což je velmi důležité! Než se vydáte do ulic, měli byste si na tuto novou výšku zvyknout. Ze začátku je dost pravděpodobné, že se při brzdění budete snažit dát obě nohy dolů a že se dostanete mimo kontrolu, když na ně nedosáhnete. Je dobré zkontrolovat rozjezd, ovládání a brzdění s novou výškou sedadla.
Každý člověk je jiný a někteří lidé se učí rychleji než jiní. Znám děti, které se učí během několika minut. Ostatní potřebují několik dní tréninku. Důležité je být trpělivý a bavit se. Nezapomeňte, že naučit se jezdit na kole může být celoživotní zkušenost.
Doufáme, že pro vás byl náš první videonávod užitečný.