if(typeof __ez_fad_position != ‘undefined’){__ez_fad_position(‘div-gpt-ad-labicikleta_com-box-2-0’)};Come imparare ad andare in bicicletta in 8 passi

La maggior parte di noi ha imparato ad andare in bicicletta col metodo tradizionale. Lo ricordo ancora chiaramente. Mio padre correva dietro di me, aiutandomi a mantenere l’equilibrio. Dopo diversi metri, quando stavo inconsciamente bilanciando, lui lasciava andare. All’improvviso, rendendomi conto che stavo pedalando da solo… ho perso l’equilibrio. Fortunatamente, dopo alcuni tentativi, sono finalmente riuscito a farlo. Non dimenticherò mai la soddisfazione che ho provato. Per molti bambini, imparare ad andare in bicicletta è una delle prime grandi conquiste. Ogni bambino dovrebbe avere una bicicletta! Ecco perché questa volta condivido con voi un metodo con il quale chiunque, giovane o vecchio, può imparare ad andare in bicicletta.

Di cosa avete bisogno?

• Una bicicletta della misura giusta e in buone condizioni meccaniche (preferibilmente non un freno a contropedale o un cambio fisso).
• Una chiave per pedali. In alcuni casi una chiave spagnola da 15 mm funzionerà.
• Si consiglia un casco.

Passi per imparare ad andare in bicicletta:

Regolazione della bicicletta

Come primo passo faremo alcune piccole regolazioni alla bicicletta. Rimuoveremo i pedali usando la chiave da 15 mm. Per allentare il pedale sinistro, applicare la forza in senso orario. Per allentare il pedale destro, giratelo in senso antiorario.
Poi, abbassate l’altezza del sedile. Abbassarlo a un’altezza tale che la persona sia in grado di appoggiare entrambi i piedi sul pavimento mentre è seduta.

Trovare un posto adatto per praticare

Praticare in un’area adatta non è solo più sicuro, ma permette anche alla persona di sentirsi più calma e godersi il processo molto di più.
Idealmente, cercate un posto con:

• Pochi ostacoli
• Relativamente piatto
• Poche persone

Se vi esercitate sul marciapiede, cercate idealmente una zona che sia il più piatta possibile, senza dossi o cunette. In alternativa, si può praticare sull’erba. Il vantaggio dell’erba è che le cadute saranno più morbide. Lo svantaggio è che la moto rotolerà con più difficoltà. Se scegli di esercitarti sull’erba puoi migliorare il tuo rotolamento guidando su una superficie leggermente inclinata.

Spingere e rotolare

Lo scopo di questo terzo passo è di imparare a mantenere l’equilibrio sulla bicicletta. Togliendo i pedali e abbassando la sella stiamo praticamente trasformando la bici in una balance bike. La persona si spingerà spingendo da terra con i piedi, con gli occhi sempre sulla strada. All’inizio si può iniziare con passi brevi, come se si stesse camminando, e gradualmente renderli più lunghi fino a quando la persona riesce a mantenere l’equilibrio.
Prima di passare al passo successivo si dovrebbe ripetere questo esercizio almeno 10 volte o fino a quando la persona si sente sicura e lo ha imparato.

Sterzo e controllo

Una volta che la persona può stare in equilibrio sulla bicicletta, è il momento di imparare come sterzare la bicicletta e bilanciare il peso per mantenere il controllo quando si cambia direzione.
Per praticare questo, la persona dovrebbe spingersi, come nel passo precedente, ma questa volta andrà a zigzag. Ripetere l’esercizio fino a quando la persona riesce a zigzagare senza appoggiare i piedi durante il cambio di direzione.

Imparare a frenare

Se la persona è già in grado di mantenere l’equilibrio e guidare la bicicletta, è il momento di imparare a frenare (se la bicicletta su cui ci si esercita ha un freno a contropedale, bisogna prima imparare a pedalare).
Per andare in bicicletta in sicurezza, è essenziale saper frenare a volontà. Un buon modo per esercitarsi è fissare un segno e frenare appena lo si raggiunge. Per fare questo, dovrai spingerti in avanti, come al punto 3. Quando raggiungi il segno, dovrai fermarti completamente. Il modo corretto di frenare è applicare simultaneamente i freni anteriori e posteriori.

Spingere con il pedale e continuare con lo slancio

Per questo passo dobbiamo installare i pedali. Il sedile rimane ad un’altezza bassa. Prima di imparare a pedalare dobbiamo imparare a mettere in moto la bicicletta con i pedali. Per questo la persona applicherà una forza su uno dei pedali, in modo tale da mettere in moto la bicicletta. Devi continuare a bilanciare con lo slancio generato e continuare fino a quando lo slancio si esaurisce. Si raccomanda di ripetere questo esercizio diverse volte con ogni piede fino a che non sia padroneggiato.

Pedalata continua

Per iniziare con il passo 7, la persona deve essere in grado di mettere in moto la bicicletta con i pedali, oltre ad avere un buon controllo. Ora è il momento di provare la pedalata continua. All’inizio è normale perdere l’equilibrio. È necessario imparare a controllare ed equilibrare sia il peso che la forza applicata ad ogni pedalata. Ripetere l’esercizio fino a quando la persona padroneggia l’esercizio.

Alzare il sedile

Finalmente è il momento di alzare il sedile ad un’altezza adeguata. La giusta altezza ti permette di pedalare in modo più efficiente. Previene anche le lesioni al ginocchio, il che è molto importante! Prima di avventurarvi per le strade, dovreste abituarvi a questa nuova altezza. All’inizio, è molto probabile che cerchiate di mettere entrambi i piedi a terra quando frenate e che vi sfugga il controllo quando non riuscite a raggiungerli. È una buona idea rivedere la partenza, il controllo e la frenata con la nuova altezza del sedile.

Ogni persona è diversa e alcune persone imparano più velocemente di altre. Ho conosciuto bambini che imparano in pochi minuti. Altri hanno bisogno di diversi giorni di pratica. L’importante è essere pazienti e divertirsi. Ricorda che imparare ad andare in bicicletta può essere un’esperienza che dura tutta la vita.

Speriamo che tu abbia trovato utile il nostro primo video tutorial.