if(typeof __ez_fad_position != ‘undefined’){__ez_fad_position(‘div-gpt-ad-ad-labicikleta_com-box-2-0’)};Hogyan tanuljunk meg kerékpározni 8 lépésben
A legtöbbünk a hagyományos módszerrel tanult meg kerékpározni. Még mindig tisztán emlékszem rá. Apám mögöttem futott, és segített megtartani az egyensúlyomat. Néhány méter után, amikor öntudatlanul egyensúlyoztam, elengedett. Hirtelen rájöttem, hogy egyedül lovagolok… Elvesztettem az egyensúlyomat. Szerencsére néhány próbálkozás után végre sikerült. Soha nem fogom elfelejteni az elégedettséget, amit éreztem. Sok gyermek számára a kerékpározás megtanulása az egyik első nagy eredmény. Minden gyermeknek kellene, hogy legyen kerékpárja! Ezért ezúttal megosztok veled egy módszert, amellyel bárki, fiatal vagy idős, megtanulhat kerékpározni.
Mire van szükséged?
- Egy megfelelő méretű és jó műszaki állapotban lévő kerékpár (lehetőleg nem hátsó pedálfékes vagy fix váltós).
- Egy pedálkulcs. Bizonyos esetekben egy 15 mm-es spanyolkulcs is megteszi.
- Sisak használata javasolt.
A kerékpározás megtanulásának lépései:
A kerékpár beállítása
Első lépésként néhány apró beállítást fogunk elvégezni a kerékpáron. A pedálokat a 15 mm-es villáskulccsal fogjuk eltávolítani. A bal oldali pedál meglazításához az óramutató járásával megegyező irányban alkalmazzon erőt. A jobb oldali pedál meglazításához fordítsa el az óramutató járásával ellentétes irányba.
A következő lépésben csökkentse az ülésmagasságot. Engedje le olyan magasságba, hogy az illető ülve mindkét lábát a padlón tudja pihentetni.
A gyakorláshoz megfelelő hely megtalálása
A megfelelő helyen való gyakorlás nemcsak biztonságosabb, hanem az illető nyugodtabbnak is érzi magát, és sokkal jobban élvezi a folyamatot.
Ideális olyan helyet keresni, ahol:
- kevés akadály
- viszonylag sík
- kevés ember
Ha járdán gyakorolsz, ideális esetben keress olyan területet, amely a lehető legegyenletesebb, buckák és dudorok nélküli. Alternatívaként füvön is gyakorolhat. A fű előnye, hogy az esések simábbak lesznek. Hátránya, hogy a kerékpár nehezebben fog gurulni. Ha úgy döntesz, hogy füvön gyakorolsz, javíthatod a gurulásodat, ha enyhén lejtős felületen tekersz.
Tolás és gurulás
A harmadik lépés célja, hogy megtanuld megtartani az egyensúlyodat a kerékpáron. A pedálok eltávolításával és az ülés leengedésével gyakorlatilag egyensúlyozó kerékpárrá alakítjuk a kerékpárt. A személy úgy hajtja magát, hogy a lábával ellöki magát a talajtól, miközben a tekintetét mindig az útra szegezi. Kezdetben kezdhetjük rövid lépésekkel, mintha sétálnánk, és fokozatosan hosszabbá tesszük őket, amíg az illetőnek sikerül megtartania az egyensúlyát.
A következő lépésre való áttérés előtt legalább tízszer meg kell ismételni ezt a gyakorlatot, vagy amíg az illető magabiztosnak érzi magát és elsajátítja.
Kormányzás és irányítás
Mihelyt a személy egyensúlyozni tud a kerékpáron, itt az ideje megtanulni, hogyan kell kormányozni a kerékpárt és egyensúlyozni a súlyt, hogy irányváltáskor megőrizze az irányítást.
Ezért a személynek az előző lépéshez hasonlóan meg kell hajtania magát, de ezúttal cikcakkban. Ismételjük a gyakorlatot addig, amíg az illetőnek sikerül cikcakkban haladnia anélkül, hogy az irányváltás közben a lábát pihentetné.
Fékezni tanulni
Ha az illető már képes megtartani az egyensúlyát és kormányozni a kerékpárt, itt az ideje megtanulni fékezni. (Ha a kerékpár, amelyen gyakorolunk, hátsó pedálos fékkel rendelkezik, először a pedálozást kell megtanulni.)
A biztonságos kerékpározáshoz elengedhetetlen, hogy akaratlagosan tudjunk fékezni. Jó módszer a gyakorlásra, ha kitűzöl egy jelet, és éppen akkor fékezel, amikor eléred. Ehhez előre kell tolnod magad, mint a 3. lépésben. Amikor eléri a jelet, meg kell állnia. A fékezés helyes módja az első és a hátsó fék egyidejű működtetése.
Fékezés a pedállal és lendületből tovább
Ezért a lépésért fel kell szerelnünk a pedálokat. Az ülés alacsonyan marad. Mielőtt megtanulnánk pedálozni, meg kell tanulnunk, hogyan kell a kerékpárt a pedálok segítségével mozgásba hozni. Ehhez a személy erőt fejt ki az egyik pedálra, oly módon, hogy az mozgásba hozza a kerékpárt. Tovább kell egyensúlyoznod a generált lendülettel, és addig kell folytatnod, amíg a lendület el nem fogy. Ajánlatos ezt a gyakorlatot mindkét lábbal többször megismételni, amíg el nem sajátítjuk.
Folyamatos pedálozás
A 7. lépés megkezdéséhez a személynek képesnek kell lennie a kerékpárt a pedálok segítségével mozgásba hozni, valamint jól kell tudnia irányítani. Most itt az ideje kipróbálni a folyamatos pedálozást. Kezdetben normális, hogy elveszítjük az egyensúlyunkat. Meg kell tanulni szabályozni és kiegyensúlyozni mind a súlyt, mind az egyes pedálütéseknél alkalmazott erőt. Ismételje a gyakorlatot, amíg a személy el nem sajátítja a gyakorlatot.
Az ülés megemelése
Végül itt az ideje, hogy az ülést megfelelő magasságba emelje. A megfelelő magasság lehetővé teszi a hatékonyabb pedálozást. Megelőzi a térdsérüléseket is, ami nagyon fontos! Mielőtt kimerészkedne az utcára, szokja meg ezt az új magasságot. Kezdetben elég valószínű, hogy fékezéskor megpróbálod mindkét lábadat letenni, és elszabadul a pokol, ha nem éred el őket. Az új ülésmagassággal érdemes átismételni az elindulást, az irányítást és a fékezést.
Minden ember más, és egyesek gyorsabban tanulnak, mint mások. Ismertem olyan gyerekeket, akik néhány perc alatt tanulnak. Másoknak több napos gyakorlásra van szükségük. A legfontosabb dolog a türelem és a szórakozás. Ne feledje, hogy a kerékpározás tanulása egy életre szóló élmény lehet.
Reméljük, hasznosnak találta első videós oktatóvideónkat.