if(typeof __ez_fad_position != ‘undefined’){__ez_fad_position(‘div-gpt-ad-labicikleta_com-box-2-0’)};Comment apprendre à faire du vélo en 8 étapes

La plupart d’entre nous ont appris à faire du vélo avec la méthode traditionnelle. Je m’en souviens encore clairement. Mon père courait derrière moi, m’aidant à garder l’équilibre. Après plusieurs mètres, alors que j’étais inconsciemment en équilibre, il me lâchait. Soudain, réalisant que je roulais seul… j’ai perdu l’équilibre. Heureusement, après quelques tentatives, j’ai finalement réussi à le faire. Je n’oublierai jamais la satisfaction que j’ai ressentie. Pour de nombreux enfants, apprendre à faire du vélo est l’une des premières grandes réussites. Chaque enfant devrait avoir un vélo ! C’est pourquoi, cette fois-ci, je partage avec vous une méthode grâce à laquelle n’importe qui, jeune ou vieux, peut apprendre à faire du vélo.

De quoi avez-vous besoin ?

• Un vélo de la bonne taille et en bon état mécanique (de préférence sans frein à rétropédalage ni pignon fixe).
• Une clé à pédale. Dans certains cas, une clé espagnole de 15 mm fera l’affaire.
• Un casque est suggéré.

Étapes pour apprendre à faire du vélo:

Régler le vélo

Dans un premier temps, nous allons effectuer quelques petits réglages sur le vélo. Nous allons retirer les pédales à l’aide de la clé de 15 mm. Pour desserrer la pédale gauche, appliquez une force dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour desserrer la pédale droite, tournez-la dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Puis, abaissez la hauteur du siège. Abaissez-le à une hauteur telle que la personne puisse poser ses deux pieds sur le sol en étant assise.

Trouver un endroit approprié pour pratiquer

Pratiquer dans un endroit approprié est non seulement plus sûr, mais permet aussi à la personne de se sentir plus calme et d’apprécier beaucoup plus le processus.
Idéalement, recherchez un endroit avec :

• Peu d’obstacles
• Relativement plat
• Peu de personnes

Si vous vous exercez sur un trottoir, recherchez idéalement une zone aussi plate que possible, sans bosses ni aspérités. Vous pouvez également vous entraîner sur l’herbe. L’avantage de l’herbe est que les chutes seront plus douces. L’inconvénient est que le vélo roulera plus difficilement. Si vous choisissez de vous entraîner sur l’herbe, vous pouvez améliorer votre roulement en roulant sur une surface légèrement inclinée.

Pousser et rouler

Le but de cette troisième étape est d’apprendre à garder votre équilibre sur le vélo. En retirant les pédales et en abaissant le siège, nous transformons pratiquement le vélo en vélo d’équilibre. La personne se propulsera en poussant le sol avec ses pieds, en gardant toujours les yeux sur la route. Au début, vous pouvez commencer par des pas courts, comme si vous marchiez, et les rendre progressivement plus longs jusqu’à ce que la personne parvienne à maintenir son équilibre.
Avant de passer à l’étape suivante, vous devez répéter cet exercice au moins 10 fois ou jusqu’à ce que la personne se sente confiante et le maîtrise.

Direction et contrôle

Une fois que la personne peut s’équilibrer sur le vélo, il est temps d’apprendre à diriger le vélo et à équilibrer le poids pour maintenir le contrôle lors d’un changement de direction.
Pour pratiquer cela, la personne doit se propulser, comme dans l’étape précédente, mais cette fois-ci elle va zigzaguer. Répétez l’exercice jusqu’à ce que la personne parvienne à zigzaguer sans reposer ses pieds pendant le changement de direction.

Apprendre à freiner

Si la personne est déjà capable de maintenir son équilibre et de diriger la bicyclette, il est temps d’apprendre à freiner. (Si la bicyclette sur laquelle vous vous exercez a un frein à rétropédalage, vous devez apprendre à pédaler d’abord).
Pour faire de la bicyclette en toute sécurité, il est essentiel de pouvoir freiner à volonté. Une bonne façon de s’entraîner est de fixer une marque et de freiner dès que vous l’atteignez. Pour ce faire, vous devrez vous pousser en avant, comme à l’étape 3. Lorsque vous atteindrez la marque, vous devrez vous arrêter complètement. La manière correcte de freiner est d’appliquer les freins avant et arrière simultanément.

Stimuler avec la pédale et continuer avec l’élan

Pour cette étape, nous devons installer les pédales. Le siège reste à une faible hauteur. Avant d’apprendre à pédaler, nous devons apprendre à mettre le vélo en mouvement à l’aide des pédales. Pour cela, la personne exerce une force sur l’une des pédales, de manière à mettre le vélo en mouvement. Vous devez continuer à vous équilibrer avec l’élan généré et continuer jusqu’à ce que l’élan s’épuise. Il est recommandé de répéter cet exercice plusieurs fois avec chaque pied jusqu’à ce qu’il soit maîtrisé.

Pédalage continu

Pour commencer avec l’étape 7, la personne doit être capable de mettre le vélo en mouvement à l’aide des pédales, ainsi que d’avoir un bon contrôle. Il est maintenant temps d’essayer de pédaler en continu. Au début, il est normal de perdre l’équilibre. Il est nécessaire d’apprendre à contrôler et à équilibrer à la fois le poids et la force appliquée à chaque coup de pédale. Répétez l’exercice jusqu’à ce que la personne le maîtrise.

Relever le siège

Enfin, il est temps de relever le siège à une hauteur appropriée. La bonne hauteur vous permet de pédaler plus efficacement. Il prévient également les blessures aux genoux, ce qui est très important ! Avant de vous aventurer dans les rues, vous devez vous habituer à cette nouvelle hauteur. Au début, il est fort probable que vous essayiez de poser les deux pieds au sol lors du freinage et que vous perdiez le contrôle lorsque vous ne pouvez pas les atteindre. C’est une bonne idée de revoir le démarrage, le contrôle et le freinage avec la nouvelle hauteur de siège.

Chaque personne est différente et certaines personnes apprennent plus vite que d’autres. J’ai connu des enfants qui apprennent en quelques minutes. D’autres ont besoin de plusieurs jours de pratique. L’important est d’être patient et de s’amuser. N’oubliez pas qu’apprendre à faire du vélo peut être l’expérience de toute une vie.

Nous espérons que notre premier tutoriel vidéo vous a été utile.